La meditazione con la candela è una forma di contemplazione profonda in cui l’individuo che medita si concentra sulla fiamma di una candela per calmare i suoi pensieri ed entrare temporaneamente in uno stato d’essere calmo e pacifico. L’esecuzione di una meditazione con la candela richiede una certa preparazione, come assicurarsi che la stanza di meditazione sia sufficientemente buia e che la candela sia stata collocata in una posizione adeguata. Per migliorare la propria esperienza di meditazione con la candela, alcuni devoti della meditazione raccomandano di interpretare la fiamma della candela come un simbolo personale significativo, mentre altri suggeriscono di immaginare che la fiamma passi dentro e fuori dal corpo ad ogni respiro. Coloro che non hanno esperienza potrebbero aver bisogno di iniziare con brevi sessioni di meditazione con le candele, aumentando gradualmente la loro resistenza fino a quando non saranno in grado di meditare per periodi significativi.
Proprio come suggerisce il nome, la meditazione con le candele implica concentrarsi sulla fiamma di una candela per dissipare temporaneamente i pensieri quotidiani e incanalare la mente verso un regno calmo. L’esecuzione di questo tipo di meditazione richiede alcuni passaggi preparatori. Prima di tutto, è importante assicurarsi che la meditazione possa essere eseguita in uno spazio libero da rumori o interruzioni che distraggono. Per consentire la massima concentrazione sulla fiamma della candela, la stanza dovrebbe essere abbastanza buia o addirittura buia. Inoltre, la candela dovrebbe essere posizionata approssimativamente all’altezza degli occhi dell’individuo che medita e dovrebbe anche essere tenuta a distanza di un braccio per ridurre al minimo i rischi di ustione.
Per migliorare la propria esperienza di meditazione con la candela, alcuni devoti alla meditazione consigliano di immaginare la fiamma della candela come simbolo di qualcosa di positivo e significativo. Si potrebbe immaginare, ad esempio, che la fiamma rappresenti la luce della pace che può bandire dal mondo l’odio e la sofferenza. Altri suggeriscono di creare un’immagine mentale della fiamma che entra ed esce dal corpo ad ogni respiro. Tecniche come queste possono rendere più facile bandire i pensieri quotidiani dalla mente durante la meditazione e arricchire il senso di tranquillità.
Come con qualsiasi tipo di meditazione, coloro che non hanno esperienza possono inizialmente trovare difficile evocare la quiete mentale necessaria per concentrarsi sulla meditazione con le candele. Questi individui possono trovare necessario aumentare gradualmente la loro resistenza alla meditazione. Possono iniziare, ad esempio, con alcune sessioni di meditazione di soli cinque minuti, estendendo gradualmente la durata della sessione per settimane o mesi fino a quando non diventano in grado di concentrarsi per 30 minuti o più.