La mancanza di sonno, intenzionale o non intenzionale, può essere estremamente pericolosa oltre che malsana. La sonnolenza alla guida è una conseguenza del sonno insufficiente e questo è noto per aver causato incidenti stradali tragici e probabilmente prevenibili. Gli studi hanno anche collegato la mancanza di sonno a malattie come il cancro. È importante dormire a sufficienza ogni notte. Bambini, adolescenti e giovani adulti potrebbero aver bisogno di almeno 10 ore, mentre la maggior parte degli adulti richiede sette o otto ore di sonno a notte.
Meno di sei ore di sonno per notte possono causare problemi. La mancanza di sonno può causare difficoltà nel pensare e nel concentrarsi. Provoca anche sonnolenza e assopimento durante il giorno e molti incidenti stradali mortali e gravi sono stati causati da conducenti privati del sonno che semplicemente “chiudono gli occhi per un minuto”. Il corpo ha bisogno di dormire a sufficienza per funzionare correttamente così come ha bisogno di cibo e acqua a sufficienza.
Gli studi sulle persone private del sonno mostrano che hanno più infiammazioni nei loro corpi che li espongono a un rischio maggiore di malattie rispetto alle persone che dormono costantemente in modo adeguato. La mancanza di sonno sconvolge proteine, ormoni e altri equilibri nel corpo. Si ritiene che la privazione del sonno sia un fattore di rischio per malattie come il cancro, il diabete e le malattie cardiache, nonché l’obesità.
Alcune persone cercano intenzionalmente di dormire meno per avere più tempo svegli, ma si pensa che questo sia un modo di vivere malsano. L’intero corpo, compreso il cervello, ha bisogno di un sonno adeguato per funzionare correttamente. In alcuni casi, la mancanza di sonno non è intenzionale, ma piuttosto le persone hanno problemi ad addormentarsi e questo si chiama insonnia. I sonniferi non sono raccomandati per trattare l’insonnia poiché una persona può diventare dipendente dal farmaco. Evitare la caffeina e gli eventi stressanti prima di andare a dormire può aiutare a prevenire l’insonnia.
Rimanere con un programma di sonno regolare può essere uno dei modi migliori per evitare l’insonnia e la mancanza di sonno poiché il corpo si abitua a un modello di sonno regolare. Le persone con disturbi come l’apnea notturna dovrebbero ricevere un trattamento poiché questa condizione causa una mancanza di sonno e impedisce una corretta respirazione. Quelli con apnea notturna hanno interrotto il sonno perché possono smettere di respirare centinaia di volte durante la notte. I sintomi dell’apnea notturna includono il dosaggio e l’affaticamento durante il giorno e il risveglio durante la notte.