Le persone interessate a perdere una quantità significativa di peso in breve tempo potrebbero voler provare la dieta danese e i seguenti suggerimenti possono aiutare. I tipi di alimenti consentiti nella dieta sono molto specifici e il piano deve essere rigorosamente seguito, quindi le persone a dieta dovrebbero acquistare esattamente ciò di cui hanno bisogno e averlo a disposizione. A causa del numero estremamente basso di calorie che le persone con la dieta possono assumere ogni giorno, potrebbero voler adottare strategie per risparmiare energia e allontanare la fame per rimanere in carreggiata. Poiché la dieta danese è progettata per durare solo 13 giorni e non è sostenibile a lungo termine, le persone a dieta dovrebbero avere un piano a lungo termine da seguire una volta terminata la dieta che li aiuterà a mantenere la perdita di peso. Si raccomanda inoltre che coloro che desiderano provarlo consultino prima un medico o un dietologo per assicurarsi che sia sicuro.
La dieta danese prevede il seguire un piano che delinea gli alimenti specifici consentiti ad ogni pasto. Mentre gli alimenti consentiti sono piuttosto vari, tra cui carne, verdure e yogurt, le porzioni sono controllate e devono essere consumate come indicato, senza sostituzioni consentite. Anche una piccola deviazione dal piano è considerata inaccettabile e si raccomanda che se ciò accade, le persone a dieta non dovrebbero riprovare per diversi mesi. Date queste restrizioni, è importante avere a disposizione tutti gli alimenti necessari in modo che il piano possa essere seguito rigorosamente.
La restrizione calorica estrema è fondamentale per la dieta danese, rendendola difficile da seguire, quindi i seguaci potrebbero aver bisogno di modi per far fronte. Bere molta acqua può aiutare a sentirsi sazi evitando calorie in eccesso. Le persone a dieta possono anche voler limitare la loro attività fisica e risparmiare energia durante questo periodo.
Mentre le persone possono perdere fino a 26 libbre con la dieta danese, è solo una soluzione a breve termine. Per tenere a bada qualsiasi perdita di peso, dovrebbero avere una strategia a lungo termine per quando finisce. Questo dovrebbe in genere includere cambiamenti nello stile di vita come seguire una dieta sana e fare esercizio regolarmente.
A causa della natura estrema della dieta danese, le persone interessate a provarla potrebbero voler parlare con il proprio medico o dietologo prima di iniziare. Questi professionisti possono essere in grado di offrire consigli su come seguirlo in modo sicuro ed efficace. Un medico può anche aiutare un paziente a determinare se ha qualche condizione medica che lo renderebbe pericoloso.