Un misuratore di grasso corporeo è uno strumento utilizzato per misurare la percentuale del corpo di una persona costituita da grasso. Gli strumenti clinici forniranno letture accurate del grasso corporeo, ma potrebbero essere costosi. I misuratori di grasso corporeo più economici misurano il grasso corporeo utilizzando l’analisi dell’impedenza bioelettrica (BIA), che prevede il passaggio del misuratore di una piccola corrente elettrica indolore attraverso il corpo della persona, quindi il calcolo della resistenza. L’età, il sesso, l’altezza e il peso della persona vengono considerati e utilizzati per determinare un valore stimato della percentuale di grasso corporeo della persona.
Un misuratore di percentuale di grasso corporeo misura il volume completo di acqua nel corpo di una persona e il muscolo contiene più acqua del grasso. La percentuale di grasso corporeo viene quindi calcolata da queste misurazioni. Poiché ogni misuratore di grasso corporeo funziona in modo leggermente diverso, possono esistere discrepanze tra i misuratori; i pazienti possono ottenere letture leggermente diverse con contatori diversi e le incongruenze non sono improbabili. Tutte le letture del grasso corporeo, tuttavia, dovrebbero essere nella stessa area generale. Per verificare la precisione del misuratore di grasso corporeo, confrontare la lettura di un misuratore con un misuratore di uno studio medico.
Un misuratore di grasso corporeo può dare un’indicazione se la persona sta conducendo uno stile di vita sano a tutto tondo o se sono raccomandati cambiamenti nella dieta o nell’esercizio fisico. Il fitness è qualcosa di più della gestione del peso e un buon programma di fitness riduce il grasso corporeo mentre aumenta la massa muscolare. Le diete drastiche non sono mai incoraggiate perché esauriscono i muscoli. È importante sapere quanto peso è il muscolo e quanto è grasso, ed è qui che un misuratore di grasso corporeo è utile.
I misuratori di grasso corporeo sono anche utili per monitorare i progressi di una persona quando è a dieta o si allena. Testare regolarmente la percentuale di grasso corporeo può mantenere la persona sulla buona strada per quel peso target. La maggior parte dei misuratori è piccola e portatile, quindi può essere utilizzata facilmente a casa o portata altrettanto comodamente in palestra. Sono facili da usare e forniscono una lettura in pochi secondi. La maggior parte dei contatori fornisce letture al decimo di percentuale.
La prima volta che viene utilizzato un misuratore di grasso corporeo, la persona deve inserire informazioni quali età, sesso, altezza e peso. Queste informazioni vengono quindi memorizzate nel misuratore e referenziate quando viene calcolata la percentuale. La lettura viene generalmente visualizzata in formato LCD e alcuni contatori forniscono un’immagine di come la percentuale di grasso corporeo si rapporta alla taglia e alla figura della persona. Alcuni tipi di contatori hanno anche impostazioni di archiviazione separate per un massimo di dieci persone diverse.