Perdere peso con l’Ayurveda aiuta a promuovere un corpo sano, che a sua volta può aiutare a mantenere il peso a lungo termine. I rimedi utilizzati nella perdita di peso ayurvedica includono esercizio fisico, pulizia, massaggi, cibi e tè ayurvedici, nonché integratori ayurvedici. L’obiettivo è quello di eliminare dal corpo le tossine e l’accumulo, ripristinando nel contempo i nutrienti adeguati al corpo. Ci sono tre Dosha conosciuti come Vata, Pitta e Kapha; e Ayurveda ritiene che nessuna soluzione unica sia adatta a soddisfare le esigenze di tutti e tre. Di conseguenza, vari rimedi ayurvedici per la perdita di peso vengono utilizzati per completare uno o più Dosha per aiutare a ripristinare un equilibrio.
La pulizia del colon è un buon modo per iniziare il processo di perdita di peso, perché consente al corpo di eliminare i materiali di scarto in modo più efficiente. Un rimedio che può aiutare a pulire il colon è una piccola quantità uguale di succo di zucca amara, aloe vera e limone. Il miele può essere aggiunto ai succhi per ridurre l’amarezza. Un altro rimedio popolare è bere un bicchiere di acqua tiepida con limone e miele come prima cosa al mattino o a stomaco vuoto durante il giorno.
Una pulizia ayurvedica aiuta ad eliminare l’accumulo lungo le pareti intestinali, che essenzialmente può rallentare la digestione e contribuisce al desiderio di cibo, alla stanchezza e all’aumento di peso. Prima della pulizia, tutti i cibi non naturali vengono eliminati dalla dieta per preparare il corpo e la mente al prossimo processo di pulizia. La pulizia stessa dura solo pochi giorni, ma purifica il corpo dalle tossine e dalle cellule adipose in eccesso, perché durante questo periodo non vengono introdotti cibi solidi nel corpo. Le uniche forme di nutrimento consentite sono le bevande alle erbe e gli integratori alimentari. Dopo la pulizia, i cereali integrali e le verdure vengono reintrodotti nella dieta.
Seguire una dieta ayurvedica è un altro rimedio ayurvedico efficace per la perdita di peso. Si consigliano cibi diversi per ogni Dosha, ma in generale si consigliano cibi amari, piccanti e astringenti come radice di zenzero, pepe di Caienna, pepe nero, curcuma e cumino. Altri alimenti che possono essere inclusi sono la papaia, il mango, l’ananas e le verdure a foglia verde. Oltre a una dieta ayurvedica, integratori e tè ayurvedici appositamente formulati possono aiutare a migliorare la digestione, rimuovere le tossine e aumentare i livelli di energia.
Anche gli esercizi adatti a ciascun Dosha sono molto importanti nella perdita di peso ayurvedica. Si consiglia alle persone che hanno un Vata Dosha di attenersi a esercizi delicati come la respirazione profonda, lo yoga e il tai chi. I Pita Dosha possono impegnarsi in esercizi più impegnativi e i Kapha Dosha possono impegnarsi negli esercizi più vigorosi, come la corsa, l’escursionismo e il nuoto. Anche i massaggi per tutto il corpo hanno dimostrato di essere un efficace rimedio ayurvedico per la perdita di peso, perché possono aiutare a eliminare le tossine e migliorare la circolazione sanguigna.