L’aminoacido essenziale lisina aiuta a costruire proteine nel corpo. Alcuni benefici della lisina includono la formazione di collagene, un sistema immunitario rafforzato e l’aiuto nel processo di conversione del cibo in energia nel corpo. Quando viene utilizzato come integratore, uno dei principali benefici della lisina è nel trattamento e nella prevenzione efficaci dell’herpes labiale in particolare e del virus dell’herpes in generale. Un altro dei benefici riportati della lisina è un miglioramento delle prestazioni atletiche, sebbene ciò non sia stato clinicamente dimostrato.
La lisina è uno degli otto amminoacidi essenziali che non vengono prodotti dall’organismo. Una dieta sana ed equilibrata può fornire al corpo tutta la lisina di cui ha bisogno. Per aumentare i benefici della lisina, può anche essere assunta come integratore, per via orale o come crema topica.
I benefici essenziali della lisina includono la formazione di collagene, il rafforzamento del sistema immunitario e l’aiuto nel processo di conversione del cibo in energia utilizzabile. Il collagene si trova nei tendini, nella cartilagine, nei legamenti e nelle ossa, che hanno tutti bisogno della lisina per assorbire correttamente il calcio necessario per costruire queste parti del corpo. La lisina aiuta anche il corpo a produrre gli anticorpi che rafforzano il sistema immunitario. Come parte importante della catena di eventi che trasforma il cibo in energia, la lisina è un precursore dell’aminoacido L-carnitina nel processo di conversione.
L’assunzione di integratori di lisina avvantaggia i pazienti con herpes labiale, noto anche come herpes simplex labialis, riducendo il tempo di guarigione e la gravità delle piaghe e prevenendo la crescita di nuove piaghe. Viene spesso prescritto come trattamento generale dell’herpes perché sembra arrestare la crescita del virus. Anche i body builder prendono l’integratore, ma non è stato dimostrato che la lisina giovi alle prestazioni atletiche
Gli effetti collaterali dell’assunzione di integratori di lisina sono rari. Includono diarrea, crampi addominali e mal di stomaco. Sebbene non comune, c’è stato un caso noto di malattia renale che era collegato all’uso di un integratore di lisina. Gli studi sugli animali hanno dimostrato che l’assunzione di alte dosi di lisina può causare calcoli biliari. Poiché non si sa molto sull’effetto della lisina sulle donne in gravidanza e in allattamento, si consiglia di evitare l’assunzione del supplemento.
Una dieta senza un’adeguata lisina può portare a perdita di capelli, anemia, scarsa energia, scarso appetito e difficoltà di concentrazione. La carenza di lisina può anche portare a una crescita ritardata e a disturbi del sistema riproduttivo. I vegetariani corrono un rischio maggiore di carenza di lisina e devono bilanciare la loro dieta per garantire il corretto consumo di tutti gli amminoacidi essenziali. La lisina può anche essere distrutta se il cibo viene cotto a una temperatura eccessivamente alta.