Gyrokinesis è un movimento di esercizio sviluppato da Juliu Horvath, un ballerino professionista che ha sviluppato un sistema di esercizi che ha aiutato a riparare le lesioni che aveva subito come ballerino. La girocinesi è un sistema di esercizi basato su movimenti fluidi che offrono benefici fisici simili allo yoga, alla danza e al nuoto, sebbene non si basi su questi o altri modelli di esercizi specifici.
Gli esercizi di Gyrokinesis sono progettati per far lavorare l’intero corpo attraverso il movimento spinale e l’articolazione articolare. Basandosi sulla capacità naturale del corpo di muoversi avanti e indietro e da un lato all’altro, i movimenti sono progettati per essere ritmici e fluidi. Piuttosto che posizioni o posizioni specifiche mantenute per lunghi periodi di tempo, gli esercizi di Gyrokinesis sono integrati senza intoppi, sembrano più una danza che lo yoga tradizionale. Anche i modelli di respirazione naturale sono incorporati negli esercizi di girocinesi.
Gran parte della Gyrokinesis è l’automassaggio e la respirazione modellata. Horvath si riferisce a questa pratica come al “risveglio dei sensi”. Gli esercizi di girocinesi includono la mobilizzazione e l’allungamento della colonna vertebrale e di altre articolazioni, comprese le anche e le ginocchia. Le lezioni iniziali di Gyrokinesis includono in genere l’apprendimento dell’automassaggio, dei movimenti e dei corrispondenti schemi di respirazione, ma le lezioni avanzate si concentrano anche sulla resistenza.
Alcuni dei benefici degli esercizi di Gyronkinesis includono la possibilità di praticare per tutte le età e condizioni fisiche, nonché un aumento della flessibilità e del rilassamento. Inoltre, poiché Gyrokinesis è un sistema di esercizi non basato su macchine, non è richiesta alcuna attrezzatura speciale. Nelle lezioni si usano stuoie, simili a quelle usate nello yoga, e spesso un piccolo sgabello, ma chi pratica a casa può modificare le proprie esigenze con oggetti domestici di base.
Coloro che sono interessati all’apprendimento degli esercizi di Gyrokinesis possono trovare un istruttore certificato o uno studio o possono acquistare DVD didattici per uso privato a casa. Molti esperti di fitness raccomandano di imparare qualsiasi sistema di esercizi da un istruttore certificato prima di lavorare a casa per garantire movimenti corretti e massimizzare i benefici fisici. Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico di famiglia o altro medico prima di iniziare un regolare regime di esercizio.