L’indice di massa corporea (BMI) è un calcolo del livello di grasso nel corpo di una persona. In genere, l’IMC viene utilizzato come stima del grasso corporeo, tuttavia, piuttosto che come misurazione esatta. Questo numero si basa sul rapporto peso-altezza di un individuo. La formula per calcolare l’IMC è sostanzialmente la stessa per tutti, ma il numero che costituisce un indice di massa corporea sano può variare leggermente quando si tratta di bambini e adolescenti. In sostanza, tuttavia, un numero di BMI sano è sufficientemente basso da non far correre il rischio a una persona di sviluppare una condizione di salute correlata all’obesità, ma non così basso da essere a rischio di problemi di salute legati al sottopeso.
Calcolare il proprio BMI è di solito piuttosto semplice. Per fare ciò, una persona inizia a capire qual è il suo peso in chilogrammi. Quindi calcola la sua altezza in metri quadrati. Può quindi dividere il suo peso per la sua altezza per ottenere il suo indice di massa corporea.
Una persona può utilizzare un grafico BMI online per vedere dove si trova quando si tratta di grasso corporeo. Questo tipo di grafico di solito rivela che un BMI sano è compreso tra 18.5 e 24.9. Se una persona ha un BMI di 25 o superiore, di solito è considerata sovrappeso e un BMI di 30 o superiore significa che la persona è considerata obesa. Se un individuo ha un BMI di 18.5 o inferiore, tuttavia, quella persona è generalmente considerata sottopeso.
Determinare cosa costituisce un BMI sano per un bambino o un adolescente differisce dalla valutazione del BMI di una persona che ha almeno 20 anni. C’è un grafico BMI separato che viene utilizzato per le persone di età inferiore ai 20 anni. Questo grafico considera l’età e il sesso dell’individuo, poiché l’adolescente o il bambino di solito ha una maggiore crescita davanti a sé e la pubertà può cambiare ciò che conta come un BMI sano. Oltre a utilizzare un grafico progettato specificamente per bambini e adolescenti, una persona può chiedere a un medico intervalli di BMI sani per le persone in questa categoria di età.
È importante notare che una persona con un indice di massa corporea elevato potrebbe non avere sempre troppo grasso corporeo o essere considerata sovrappeso o obesa. Alcuni atleti hanno una maggiore quantità di muscoli che contribuisce a numeri più alti nei calcoli dell’IMC. L’aumento muscolare spesso distorce i calcoli nonostante il fatto che l’atleta abbia una buona quantità di grasso corporeo.