Sin embargo, al igual que el dolor lumbar, el dolor lumbar suele ser provocado por otra parte del cuerpo, como el cuello o los hombros. La mala postura, las distensiones musculares, el uso excesivo o incluso la falta de uso suficiente pueden provocar dolor, al igual que lesiones no controladas o fatiga extrema. Para comenzar a aliviar el dolor en la parte superior de la espalda, primero se debe averiguar qué está causando el dolor y tratar la causa.
Las causas más comunes del dolor lumbar son el uso excesivo de los músculos del hombro y el cuello, así como una mala postura. El dolor de espalda alto es común en personas que usan demasiado los músculos del hombro y el cuello en un período de tiempo determinado, lo que permite que los músculos se tensen. Los músculos de la espalda alta luego compensan los músculos lesionados o tensos, lo que puede provocar dolor en la espalda alta. Para contrarrestar ese dolor, conviene asegurarse de estirar los músculos del cuello, los hombros y los brazos antes y después de la actividad física. Los analgésicos como el paracetamol y el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor, pero de ninguna manera son soluciones permanentes.
Sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo puede causar dolor de espalda alto, especialmente si no se presta atención a la postura adecuada. El encorvarse y dejar caer la cabeza y el cuello puede ejercer una tensión indebida en los músculos del cuello, el hombro y la espalda alta, lo que provoca dolor en estas áreas. Si el paciente pasa una cantidad significativa de tiempo sentado en un escritorio, debe considerar comprar una silla ergonómica que ayude a sostener la espalda baja y el cuello, promoviendo así una mejor postura que evitará el dolor.
Otras causas de dolor en la espalda alta incluyen movimientos repetitivos como levantar objetos pesados, lesiones e incluso estrés. Los músculos se tensan a medida que el cuerpo y la mente experimentan más estrés, lo que significa que los músculos están sobrecargados hasta el punto del dolor. Uno debe considerar evaluar sus rutinas diarias para ayudar a reducir los niveles de estrés, liberando así los músculos tensos. Una rutina de ejercicios regular también es una buena solución para el dolor de espalda crónico de cualquier tipo, ya que el ejercicio mantiene los músculos flexibles y los músculos más fuertes pueden manejar más movimientos repetitivos o tensiones que los músculos más débiles.