A corrida na água é um método de treino em que as pessoas entram na água e imitam o movimento da corrida. Esta rotina de exercícios depende da resistência de se mover dentro da água para construir músculos e aumentar a resistência. Muitas pessoas também acreditam que correr na água é uma boa maneira de estimular a perda de peso porque é considerado muito eficaz na queima de energia dos alimentos. Um dos benefícios mais conhecidos da corrida na água é que geralmente não pressiona muito as articulações e isso pode ser benéfico para as pessoas que estão se recuperando de lesões.
Quando as pessoas tentam esse método de treino, geralmente é importante flutuar na água a uma profundidade que não permita que os pés se toquem. A tensão do corpo ao fazer esses exercícios pode tornar difícil permanecer flutuando, então a maioria das pessoas usa algum tipo de ferramenta de flutuação. Os principais dispositivos são cintos que mantêm as pessoas flutuando em uma profundidade exata para que fiquem submersas até o nível dos ombros. As pessoas também costumam usar sapatos especiais que aumentam a resistência da água, embora isso às vezes seja algo que as pessoas adicionam depois que o treino fica muito fácil e elas precisam aumentar o desafio.
Correr na água pode ser útil para quase qualquer pessoa, mas muitas das pessoas que tentam esse método de exercício estão tentando se recuperar de lesões. É considerado particularmente bom nesta situação por uma série de razões. Por um lado, quando as pessoas estão flutuando na água, geralmente não têm peso. Ser afastado dos efeitos da gravidade pode permitir movimentos que não sobrecarregam o corpo, especialmente nas articulações.
A água também tem outros benefícios potenciais. Por exemplo, alguns movimentos aumentaram a resistência embaixo d’água, incluindo quaisquer movimentos dos braços. Ao correr no solo, não há resistência significativa contra os braços, mas correr na água pode permitir que uma pessoa ganhe músculos nessa área. Às vezes, pessoas com sobrepeso podem se beneficiar de correr na água pelo motivo oposto. Para eles, correr pode ser muito difícil porque precisam carregar seu peso em terra, mas embaixo d’água não têm peso.
Às vezes, correr na água pode ser muito difícil para as pessoas que estão apenas começando. Algumas pessoas também afirmam que acham que o exercício não prende a atenção muito bem. Para lidar com a questão do tédio, algumas pessoas podem encontrar maneiras de alterar o treino misturando diferentes níveis de intensidade. Isso pode diminuir potencialmente a sensação de repetitividade.