Usar a proteína whey para perder peso é uma excelente maneira de atingir os objetivos da dieta. A proteína whey é eficaz porque ajuda a construir músculos e aumentar a energia. Também é eficaz porque cria uma sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer lanches. Juntamente com um plano de exercícios e uma dieta cuidadosa, a proteína de soro de leite pode ajudar na perda de peso.
O soro de leite é uma parte do leite muito rica em proteínas e é separado como subproduto durante a fabricação do queijo. As proteínas isoladas do whey são chamadas de whey protein e podem ser adquiridas em pó e adicionadas a bebidas e batidos. Historicamente, acredita-se que o whey tenha qualidades medicinais e agora é valorizado por suas qualidades antiinflamatórias e anticâncer; também é usado por atletas e fisiculturistas para estimular o crescimento muscular.
Uma razão pela qual as pessoas valorizam a proteína de soro de leite para perda de peso é porque ela ajuda a construir músculos. A proteína whey é muito rica em proteínas e a proteína está envolvida na construção muscular e na reparação dos músculos danificados. Usar este suplemento de proteína durante os exercícios para perder peso pode ajudar a gordura a se transformar em músculo mais rapidamente. Esta é uma das razões pelas quais a proteína de soro de leite é freqüentemente usada como suplemento de musculação.
Usar a proteína de soro de leite para perda de peso também é eficaz porque ajuda a diminuir o apetite. Alimentos ricos em proteínas levam muito tempo para o corpo processar e digerir e, portanto, são conhecidos por criar uma sensação de saciedade e plenitude que dura muito mais do que a sensação de alimentos ricos em carboidratos. Comer proteína de soro de leite com uma refeição pode ajudar a sentir-se saciado depois de comer menos e pode ajudar a se sentir saciado por mais tempo entre as refeições, reduzindo o desejo de petiscar.
O fato de que a proteína do soro leva muito tempo para o corpo ser digerida por causa de seu alto teor de proteína tem outro benefício em tomá-la para perda de peso: energia. Whey Protein é uma fonte duradoura de combustível para o corpo, fazendo com que se sinta energizado o dia todo, evitando quebras entre as refeições. Sentir-se com energia pode ajudar os indivíduos a serem mais ativos e motivados para a atividade física e, portanto, ajudá-los a perder peso.
Algumas boas maneiras de usar a proteína de soro de leite para perda de peso incluem o uso de um batido de proteína de soro como substituto de refeição. Um batido pode ser consumido no café da manhã, almoço ou como substituto de uma pequena refeição, como um lanche no meio da tarde. É melhor beber um batido de proteína de soro imediatamente após o treino, uma vez que a proteína de soro estimula a construção e recuperação dos músculos.
Deve-se notar que o uso de proteína de soro de leite para perda de peso pode realmente resultar em ganho de peso, mas perda de gordura. O músculo pesa mais do que a gordura, e a proteína do soro do leite estimula o crescimento muscular. Substituir gordura por músculo resultará em um peso corporal mais pesado, mas um corpo com aparência mais tonificada e um índice de massa corporal mais magro. É preciso também ter o cuidado de ler o rótulo nutricional antes de usar proteína de soro de leite em pó. Existem diferentes tipos de pó e, embora muitos sejam muito saudáveis e com poucas calorias, outros contêm açúcar e são ricos em calorias, o que pode estimular o ganho de peso.