Faire du Pilates à la maison est un excellent moyen de rester en forme sans avoir à aller dans un gymnase ou un centre de fitness, mais il sera nécessaire de faire un peu de recherche sur les techniques de Pilates appropriées ainsi que sur l’équipement nécessaire. La première étape pour rendre le processus de Pilates à la maison beaucoup plus facile et plus efficace consiste à dégager un espace à la maison où les exercices peuvent être effectués sans entrave. Cela ne nécessitera pas beaucoup d’espace, mais suffisamment d’espace sera nécessaire pour s’étirer sans heurter aucun objet ou déranger les autres personnes dans la pièce.
Il peut ne pas être facile pour un débutant de faire du Pilates à la maison, car certains exercices peuvent être difficiles, surtout sans l’aide d’un professionnel. Il peut être utile d’investir dans un DVD ou un livre décrivant la bonne exécution des techniques Pilates. Le nouveau participant au Pilates devra étudier attentivement les techniques pour éviter les blessures et tirer le meilleur parti de la pratique du Pilates à la maison. Commencez par des exercices adaptés au niveau d’aptitude de l’utilisateur et concentrez-vous sur l’apprentissage des techniques de respiration appropriées. Une bonne respiration rendra les exercices plus efficaces et bénéfiques.
Quel que soit le niveau d’habileté, quiconque pratique le Pilates à la maison devra reconnaître quand un mouvement ou un exercice fait plus de mal que de bien. Les exercices de Pilates sont intenses et souvent difficiles à faire, mais ils ne devraient jamais causer de douleur. Si la douleur est ressentie, il est sage d’arrêter immédiatement l’exercice et de ne pas recommencer jusqu’à ce que la douleur disparaisse. La douleur peut survenir si l’exercice n’est pas fait correctement ou s’il existe une autre condition médicale. Il est sage de consulter un médecin avant de commencer une routine Pilates, surtout si l’exerciseur sait qu’il ou elle a des conditions médicales existantes qui peuvent entraîner des douleurs ou des blessures.
Investissez dans l’équipement approprié et n’achetez que des pièces de qualité qui ne se cassent pas et ne risquent pas de vous blesser. Un tapis rembourré est l’un des éléments de base pour faire du Pilates à la maison, et de tels tapis peuvent être achetés dans la plupart des magasins d’articles de sport. Assurez-vous d’acheter un tapis bien rembourré et qui ne glissera pas lors de l’exécution des exercices. Portez des vêtements appropriés qui ne limitent pas les mouvements et investissez dans une bonne paire de chaussures de sport qui vous soutiennent. Pensez à acheter des vêtements qui évacuent l’humidité qui vous garderont au frais et au sec pendant l’entraînement.