La plupart des nutritionnistes et praticiens de la médecine alternative conviennent que les aliments de nettoyage du côlon les plus efficaces sont les fruits crus, les légumes crus et les jus de fruits et légumes crus. Il existe un certain nombre de régimes de nettoyage du côlon que l’on peut suivre – certains qui incluent un régime cru, certains qui sont basés sur l’utilisation de suppléments à base de plantes avec des aliments crus et des grains entiers, et d’autres qui sont basés sur le jeûne de jus. Il est également possible d’améliorer la santé du côlon en incorporant plus d’aliments de nettoyage du côlon dans son alimentation quotidienne. Ce type de modification permanente de son alimentation est un moyen sain de garder le côlon en bonne santé sans prendre de mesures dramatiques telles que le jeûne du jus. En incorporant des fruits et légumes riches en fibres dans son alimentation, le côlon peut être soigné en permanence.
Les fruits et légumes crus figurent en tête de liste des aliments de nettoyage du côlon, mais il est également possible d’améliorer la santé du côlon en consommant des fruits et légumes qui ont subi certains processus de cuisson. Les ignames, par exemple, sont riches en fibres, mais peu de gens aiment les manger crues. Consommer une igname cuite, malgré le processus de cuisson, reste un excellent moyen d’obtenir une bonne dose de fibres qui aideront à nettoyer le côlon. En général, les légumes cuits au four ou cuits à la vapeur sont toujours considérés comme de bons aliments pour le nettoyage du côlon.
Une excellente façon d’incorporer des aliments de nettoyage du côlon dans son alimentation est de manger régulièrement des salades. Assurez-vous de manger une variété de types de salades. Au lieu de vous en tenir à la laitue iceberg ou à la romaine tout le temps, essayez la roquette, les épinards et les mélanges de légumes verts. Faites preuve de créativité avec les garnitures afin que manger régulièrement des salades ne devienne pas ennuyeux. Les garnitures de légumes qui figurent sur la liste des aliments de nettoyage du côlon comprennent le maïs, le brocoli et les carottes. Pensez à ajouter des fruits tels que des canneberges séchées ou des tranches de pomme, qui peuvent ajouter une douceur et une acidité à la salade.
Les fruits secs en général sont considérés comme de très bons aliments pour le nettoyage du côlon. Cela comprend les pommes séchées, les mangues, les figues, les baies et toutes sortes d’autres aliments séchés. Ceux-ci peuvent être consommés seuls comme collation ou ajoutés aux céréales ou aux salades. Les pruneaux, qui ont été utilisés pendant des siècles pour améliorer la régularité, sont également merveilleux pour le nettoyage du côlon. Tout comme les autres jus de fruits et de légumes, le jus de pruneau aide également au nettoyage du côlon.