De nombreux suppléments de musculation contiennent les acides aminés arginine et glutamine, car il a été démontré que ces deux protéines augmentent considérablement l’hormone de croissance humaine lorsqu’elles sont prises avant l’exercice. Le lien entre l’arginine et la glutamine est que leur combinaison augmente considérablement l’hormone de croissance chez la plupart des individus. En plus de développer plus de muscle et de perdre de la graisse corporelle, la recherche continue de trouver des promesses dans ces acides aminés en termes de lutte contre le processus de vieillissement normal. Étant donné que l’hormone de croissance humaine diminue avec l’âge, l’arginine et la glutamine sont prises par de nombreuses personnes qui souhaitent une sensation et une apparence plus jeunes.
Des études ont montré que l’arginine et la glutamine peuvent augmenter l’hormone de croissance humaine à différents niveaux chez la plupart des individus. Dans un effort pour perdre de la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire, de nombreux bodybuilders et athlètes de compétition complètent ces deux acides aminés dans l’espoir d’augmenter leurs niveaux d’hormone de croissance. La recherche n’est pas concluante sur l’efficacité ou non de la supplémentation chez chaque individu, car de nombreuses études montrent que différentes variables influencent la vitesse et la voie d’action de ces acides aminés dans le corps. Ces études donnent cependant de l’espoir, en particulier pour ceux qui recherchent une approche plus naturelle pour améliorer les niveaux d’hormone de croissance dans le corps, comme ceux qui ont diminué leurs réserves d’hormone de croissance en vieillissant.
Bien que l’arginine et la glutamine continuent d’être scrutées comme deux suppléments miracles qui offrent endurance et croissance musculaire, elles sont considérées comme sûres pour ceux qui ont dépassé l’âge moyen et souhaitent augmenter l’hormone de croissance. Étant donné que l’hormone de croissance humaine diminue avec l’âge, ces deux acides aminés, tous deux connus comme précurseurs de l’hormone de croissance humaine, sont extrêmement populaires dans la culture anti-âge. Bien que la littérature reste quelque peu clairsemée sur ce sujet, il a été démontré que la combinaison des deux acides aminés augmente considérablement la perte de poids et la jeunesse chez certains individus. Ces deux acides aminés sont généralement considérés comme sûrs à prendre chez les personnes qui ont terminé leur croissance osseuse longue, mais parler à un médecin ou à un spécialiste des suppléments aidera à déterminer les doses.
Il est généralement recommandé de prendre l’arginine et la glutamine à jeun avant de faire de l’exercice ou de dormir, par exemple le matin ou juste avant de se coucher. Comme l’exercice et le sommeil aident à stimuler l’hormone de croissance à des niveaux encore plus élevés, les temps de dosage sont recommandés pour maximiser et augmenter l’efficacité. Il est toujours sage de discuter de toute supplémentation avec un médecin pour éviter toute interaction possible avec les médicaments actuels. Les alternatives naturelles à la supplémentation en arginine et en glutamine incluent la consommation d’œufs, de protéines de lactosérum, de lait et d’avoine, car ils contribueront à augmenter les niveaux d’acides aminés dans leur corps.