Plus de 60% des adultes américains sont considérés comme en surpoids. Cependant, bien que ce problème soit plus répandu dans la moitié occidentale du monde, l’Est a vu sa propre augmentation des statistiques d’obésité au cours des dix dernières années. Le surpoids peut entraîner plusieurs complications de santé graves, telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cela peut également entraîner une hypertension artérielle et des problèmes de reproduction. Pour ces raisons, et pour bien d’autres, il est important de maintenir un poids corporel sain.
Un poids corporel sain est déterminé par la taille, l’âge, la morphologie et le sexe. Ceci est utilisé pour trouver votre fourchette de poids idéale. Votre poids actuel, ainsi que votre taille et votre sexe, peuvent être calculés en un nombre appelé l’indice de masse corporelle (IMC). Ce nombre est défini sur une échelle, qui va de l’insuffisance pondérale sévère à l’obésité super. Une fourchette saine est considérée comme comprise entre un IMC de 18.5 et 24.9. Il existe plusieurs calculateurs d’IMC en ligne qui peuvent vous dire quel est votre numéro d’IMC.
Le surpoids est en train de devenir une épidémie chez les enfants du monde occidental. Certaines sources commencent à dire que les jeunes d’aujourd’hui peuvent ne pas profiter d’une durée de vie aussi longue que ce que leurs parents apprécieront. Le diabète de type 2, le plus fréquent chez les personnes âgées, affecte désormais les enfants à un rythme alarmant. D’autres complications de santé, qui ne surviennent généralement que plus tard dans l’âge adulte, deviennent également une possibilité pour les jeunes en surpoids. Il est important d’aider les enfants en surpoids à atteindre et à maintenir un poids corporel sain. Promouvoir l’exercice et une alimentation saine peut conduire à une habitude à vie, ce qui est le meilleur moyen d’inverser cette tendance.
Un poids corporel sain est essentiel pour une bonne santé. Non seulement cela peut réduire vos risques pour de nombreuses maladies graves, mais il est possible de profiter d’une vie plus remplie avec plus d’énergie. Il soulage le stress sur le dos et les articulations, facilitant les mouvements. Pour les femmes qui envisagent de fonder une famille, il est très important d’être le plus près possible d’un poids santé avant de concevoir. Le surpoids peut entraîner de graves risques pour la santé de la mère et du bébé au cours d’une grossesse.
La clé d’un poids corporel sain est de n’absenter que le nombre de calories que vous brûlez. Si vous êtes très actif, vous avez besoin de plus de calories qu’une personne qui mène une vie plus sédentaire. Ces calories devraient provenir d’aliments nutritifs. Un régime de 2,000 calories par jour, la recommandation moyenne, n’est aussi sain que la nourriture réellement consommée. Il est également important de recevoir des vitamines et d’autres nutriments adéquats pour atteindre ou maintenir un poids corporel sain.
Il n’est pas toujours facile d’atteindre un poids corporel sain, surtout s’il y a beaucoup de poids à perdre. Cependant, aller dans la bonne direction aide toujours. Perdre ne serait-ce que 10% de votre poids corporel peut réduire considérablement le risque de complications pour la santé. Les petits objectifs réalisables sont plus faciles à atteindre que les grands objectifs globaux. Ne comptez pas sur les régimes à la mode. L’exercice et une alimentation saine et modérée sont la meilleure façon de perdre du poids. Parlez à votre médecin pour discuter de la meilleure voie pour vos propres objectifs de perte de poids. Un poids corporel sain est essentiel à une vie longue et active.