Courir les pieds plats peut être très douloureux et affecter considérablement les performances sportives. Afin d’obtenir les meilleurs résultats lorsqu’il s’agit de courir avec les pieds plats, les coureurs sont encouragés à commencer avec la bonne paire de chaussures de course ou de semelles intérieures. De plus, les coureurs doivent utiliser une technique de course appropriée et s’étirer après chaque entraînement afin d’éviter une détérioration supplémentaire. Ceux qui ont besoin de conseils supplémentaires pour apprendre à courir ou à s’étirer correctement peuvent envisager de consulter un physiothérapeute ou un médecin compétent dans le traitement des blessures sportives.
L’un des conseils les plus importants pour courir avec les pieds plats est que les coureurs doivent choisir une bonne paire de chaussures de course qui soutiennent la voûte plantaire. Ceux qui ont les pieds très plats sont souvent encouragés à demander de l’aide dans les magasins de course spécialisés qui embauchent des vendeurs qualifiés dans l’ajustement de chaussures pour les pieds plats. Dans certains cas, des semelles intérieures peuvent être placées à l’intérieur des chaussures de course afin de fournir un soutien supplémentaire. Bien que ces semelles puissent parfois être trouvées dans les magasins de sport ou même dans les épiceries, les coureurs aux pieds plats sont généralement encouragés à se procurer les leurs auprès d’un physiothérapeute, d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé expérimenté dans le travail avec des coureurs aux pieds plats.
Afin d’obtenir des résultats optimaux lorsqu’il s’agit de courir avec les pieds plats, il est également très important que les individus utilisent le bon type de technique de course. Les coureurs qui souffrent de pieds plats doivent savoir où sur le pied ils atterrissent pendant qu’ils courent; un médecin ou un physiothérapeute peut vous dire s’il est préférable de courir sur l’avant-pied, le milieu du pied ou le talon. De plus, les coureurs doivent s’assurer de maintenir une posture droite pendant la course afin d’éviter d’autres complications associées à la course avec les pieds plats.
Ceux qui souffrent de pieds plats doivent également s’assurer de s’étirer après chaque course. Les coureurs doivent non seulement étirer les ischio-jambiers, les quadriceps et les autres muscles couramment sollicités pendant la course, mais ils doivent également étirer les voûtes des pieds. Pour ce faire, les coureurs sont généralement encouragés à s’asseoir sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, reposant sur un torchon. Le coureur doit alors enrouler ses orteils en dessous, en essayant de saisir la serviette. Une fois la serviette fixée, le coureur doit fléchir le pied vers le ciel, en soulevant légèrement la serviette du sol. Cet exercice doit être effectué avec chaque pied au moins 20 fois afin de fournir les avantages les plus efficaces.