La mélatonine est une substance organique fabriquée par la plupart des organismes. Chez l’homme, il régule le cycle veille / sommeil. De nombreuses personnes prennent des suppléments de mélatonine pour contrôler leurs habitudes de sommeil, par exemple pour se remettre du décalage horaire ou pour soigner les troubles du rythme circadien. Bien qu’il soit disponible sous forme de pilule, de nombreuses personnes choisissent de prendre ce composé sous forme de thé à la mélatonine.
L’un des avantages du thé à la mélatonine par rapport aux tisanes normales ou aux tisanes est qu’il peut aider les gens à s’endormir plus tôt. Les gens sont également plus susceptibles de boire un thé agréable que de prendre une pilule. Il est plus facile de se souvenir d’un rituel tel que préparer et boire du thé que de se souvenir d’avaler une pilule.
Le dosage de la mélatonine peut être un facteur important pour s’endormir. Des doses plus faibles telles que 0.2-0.5 milligrammes sont recommandées comme point de départ. Il existe des sachets de thé à la mélatonine contenant 0.5 milligramme du composé actif. Cette quantité peut être répertoriée comme 500 microgrammes.
Prendre le bon dosage est quelque chose qu’un consommateur peut avoir besoin de comprendre par essais et erreurs. Les pilules à haute puissance contiennent souvent tellement de mélatonine qu’elle n’a aucun effet sur les habitudes de sommeil de la personne. Commencer à faible dose avec du thé de mélatonine est une bien meilleure approche. Si nécessaire, on peut passer à deux sachets de thé, ce qui correspondrait à un dosage de 1 milligramme de mélatonine.
La plupart du thé de mélatonine disponible contient d’autres substances, telles que la menthe poivrée et / ou le thé vert décaféiné. Cela ne devrait pas interférer avec les bienfaits de ce thé. Cela peut inciter le consommateur à boire le thé plus régulièrement, car il en rehausse le goût. Le thé se boit généralement une heure avant le coucher.
De nombreuses personnes ont des troubles du rythme circadien dans lesquels elles sont naturellement énergiques plus tard dans la journée, restent éveillées beaucoup plus tard dans la nuit, puis souhaitent dormir beaucoup plus tard le matin. Cela peut être une composante du trouble bipolaire. On a constaté que ces personnes produisent de la mélatonine plus tard dans la nuit que les personnes ayant des cycles de sommeil normaux. Une alimentation complémentaire avec du thé à la mélatonine peut aider à réguler les habitudes de sommeil. On pense que cela aide à empêcher les cycles hypomaniaques ou maniaques de se produire.
D’autres personnes sont obligées de passer au travail de nuit en raison de leur emploi. Ces personnes sont un autre groupe enclin à boire du thé à la mélatonine. Les voyageurs qui volent vers l’Est ont des problèmes particuliers de décalage horaire. Ils peuvent avoir besoin de prendre des doses plus élevées de ce composé pour contrer les effets du voyage. Les personnes qui volent plus loin peuvent avoir besoin de prendre des doses encore plus élevées.