Les bandes de résistance sont utilisées dans les exercices de musculation. Ce sont essentiellement des élastiques géants contre lesquels vous tirez pour renforcer certains groupes musculaires.
Tout comme la musculation, la musculation ou la musculation sont conçues pour développer la masse musculaire. La musculation est une sous-catégorie de la musculation dans laquelle la résistance est fournie par gravité. La résistance offerte par les bandes réside dans l’élasticité des bandes elles-mêmes. Les bandes de résistance sont beaucoup plus pratiques que les engins d’haltérophilie typiques, étant plus légères, plus portables et composées de bandes de caoutchouc avec des poignées en plastique pour une utilisation facile.
Une utilisation typique des bandes de résistance est de placer l’extrémité de la bande sous vos pieds en position debout, de tenir l’autre extrémité dans une ou deux mains et de tirer contre la bande. C’est l’équivalent d’une flexion des biceps avec des poids à main. Une bande avec des poignées à chaque extrémité peut être tenue par les pieds assis sur le sol avec les jambes tendues. Prenant une poignée dans l’une ou l’autre main, vous tirez avec les muscles du dos et des épaules pour travailler les mêmes groupes musculaires qu’un rameur exercerait.
Les bandes de résistance sont beaucoup plus portables que les autres équipements d’exercice. Vous pouvez emporter vos bandes avec vous et faire de l’exercice dans votre chambre d’hôtel ou même dans votre bureau.
Les bandes de résistance sont disponibles dans une gamme de niveaux de résistance, allant de facile à étirer à progressivement plus difficile. Si vous êtes un entraîneur de force débutant, commencez par le niveau de résistance le plus bas et progressez vers des niveaux plus élevés.
L’entraînement en résistance est une partie importante d’un programme d’exercice; vous ne devez pas vous fier uniquement à l’entraînement aérobie. L’entraînement en résistance, que ce soit avec des poids ou des bandes, construit des muscles qui peuvent continuer à brûler des calories au repos. Les aînés ne devraient pas négliger l’entraînement en résistance à mesure qu’ils vieillissent. La perte de masse musculaire avec l’âge est l’une des principales causes de chutes dangereuses.
Relativement peu coûteux et faciles à utiliser, les bandes de résistance peuvent constituer une partie importante de votre programme de remise en forme.