Il existe de nombreuses affirmations sur la pensée positive. Les personnes qui recherchent le terme sur Internet trouveront de nombreux livres, articles et sites consacrés au sujet. Les avantages de la pensée positive semblent parfois exagérés et les affirmations à son sujet peuvent sembler trop belles pour être vraies. Parfois, ils le sont, surtout lorsque les gens ignorent les aspects négatifs de leur vie au point de ne pas faire face à de vrais problèmes qui nécessitent leur attention. D’un autre côté, de plus en plus de preuves scientifiques suggèrent que penser positivement peut être bénéfique à bien des égards.
Certaines études suggèrent que la pensée positive peut aider au traitement et à la guérison des maladies. Cependant, ce n’est pas une solution miracle. Penser des pensées positives ne guérit pas tout le monde du cancer ou ne rend pas chaque rétablissement parfait. Cependant, il peut élever l’humeur et réduire les poussées d’hormones et d’autres produits chimiques produits en grand volume lorsque les personnes sont stressées. L’essentiel semble être que la pensée positive a un avantage sur la pensée négative, car il existe définitivement des liens de causalité entre la pensée négative et la production d’hormones de stress qui font que les gens se sentent plus mal.
Les pensées positives sont introduites dans la thérapie de plusieurs manières. Deux concepts thérapeutiques clés qui utilisent la pensée comme moyen de guérison d’une maladie mentale sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). En particulier, ACT peut se concentrer en partie sur la manière d’interpréter les événements sous leur meilleur jour, au lieu de les interpréter comme un affront personnel. Il tente d’empêcher les gens de devenir négatifs et d’utiliser l’auto-discours négatif en changeant la façon dont ils perçoivent une situation et en évaluant les différentes motivations qui peuvent motiver les autres.
La TCC peut évaluer comment les gens entrent dans des schémas de pensée destructeurs basés sur des croyances fondamentales qui ne sont vraiment pas vraies. Les gens peuvent passer de ces vieilles croyances destructrices à des croyances plus modulées et réalistes. L’ACT et la TCC sont tous deux considérés comme des moyens légitimes d’aider au traitement des maladies mentales et il a été démontré qu’ils améliorent les résultats, même lorsqu’ils sont utilisés dans des conditions sévères.
La pensée positive n’est pas réservée aux personnes souffrant de maladie mentale. Il existe de nombreuses méthodes qui utilisent de telles pensées dans la vie de tous les jours. Les athlètes peuvent utiliser des visualisations positives pour «voir» atteindre un objectif ou exécuter un mouvement parfait. Les élèves peuvent visualiser de bons résultats aux tests et les atteindre en réduisant l’anxiété au test et en étudiant. Beaucoup de gens adoptent l’optimisme comme stratégie de vie. Même dans les moments difficiles, ils essaient de trouver la lueur d’espoir ou utilisent les moments difficiles pour s’engager à aider les autres.
La pensée positive peut également présenter certains inconvénients. Les gens peuvent devenir trop optimistes, une condition appelée biais d’optimisme. Ils croient qu’ils sont à l’abri des mauvais moments ou ils croient simplement que la probabilité que de bonnes choses se produisent est plus grande que la probabilité que de mauvaises choses se produisent. Cela peut amener un fumeur à croire qu’il ne contractera pas le cancer du poumon, par exemple. L’optimisme doit être tempéré par le réalisme, ce qui n’est pas la même chose que d’être négatif. Une citation préférée parmi de nombreux chrétiens est «agissez comme si tout dépendait de vous; priez comme si tout dépendait de Dieu. En d’autres termes, les gens ne devraient pas utiliser la foi dans le divin ou l’optimisme pour se substituer à une vie positive qui améliorera probablement leurs chances d’avoir des résultats positifs.
En bout de ligne, la pensée positive produit des avantages. Il semble potentiellement influencer les gens physiquement et mentalement. Ce n’est pas une panacée, mais il est clairement de peu de mal, surtout lorsqu’il est associé à une action positive. Cela n’a pas à être irréaliste du tout, mais il cherche le bien dans n’importe quelle situation ou prévoit que le bien viendra.