Le traînage en traîneau est une activité de remise en forme physique qui consiste à tirer un traîneau vers l’avant, vers l’arrière ou sur le côté tout en courant ou en marchant sur le trottoir ou l’herbe. Le traîneau est généralement une plaque de métal ou un pneu de voiture chargé de poids ou laissé vide et attaché à une corde avec des poignées ou à un harnais pour tirer. Le traîneau en traîneau renforce plusieurs groupes de muscles simultanément. Il améliore également l’haltérophilie, la préparation physique générale (GPP) et l’entraînement à la vitesse. Cette forme d’exercice peut également être une alternative constructive au renforcement musculaire avec des poids libres ou des machines et permet à l’athlète de s’entraîner à l’extérieur, d’essayer quelque chose de différent et de relever un nouveau défi physique.
L’un des plus grands avantages du traînage en traîneau est qu’il peut renforcer une variété de groupes musculaires en un seul exercice, maximisant ainsi le temps d’entraînement. En tirant le traîneau vers l’arrière, l’athlète peut travailler sur les muscles de la cuisse, du bas du dos, des épaules et des avant-bras ainsi que d’améliorer la force de préhension. Le traînage vers l’avant travaille l’arrière de la jambe, les fesses, l’avant-bras et améliore également la force de préhension. La plupart des athlètes et des entraîneurs pensent que faire glisser un traîneau sur une courte distance avec une quantité de poids difficile augmente la quantité de poids libre ou de poids de la machine qu’un athlète peut soulever plus tard.
La préparation physique générale est une forme de conditionnement physique complet comprenant l’endurance aérobie, la force, la flexibilité et l’endurance. Les haltérophiles seront parfois tellement concentrés sur le renforcement musculaire que leur GPP se désintègre. Faire glisser un traîneau sur une longue distance ou pendant une longue période en n’utilisant aucun poids ou une petite quantité de poids est une excellente forme d’entraînement GPP. Il combine un entraînement aérobique stimulant avec un renforcement musculaire et un développement de l’endurance. Faire du traîneau pendant une longue période ou sur une longue distance est également un excellent entraînement pour les jours de repos ou comme période de récupération lors d’un entraînement intense.
Augmenter la vitesse de certains mouvements est nécessaire pour réussir dans de nombreux sports. Le traîneau en traîneau est un excellent moyen pour les athlètes d’apprendre à exploser grâce à un mouvement et à renforcer cette compétence. Placer une quantité modérée de poids sur un traîneau et exploser par un mouvement à plusieurs reprises est utile parce que l’athlète voit et entend souvent le traîneau répondre physiquement. Le traîneau en traîneau est également un excellent moyen d’ajouter de la variété aux entraînements périmés. Utiliser le traîneau pour développer ses muscles et sa force d’une manière nouvelle et stimulante en dehors du gymnase peut revigorer l’engagement d’un athlète envers la forme physique.