La colère et l’agressivité qui mènent à la violence représentent une incapacité à contrôler les sentiments de frustration. Les psychologues pensent que la colère est une réponse normale nécessaire à la survie face à une situation menaçante. Agir sur la colère avec l’agression peut entraîner des problèmes d’interactions sociales, de travail ou d’application de la loi. Le lien entre la colère et l’agressivité repose sur l’apprentissage du contrôle des émotions négatives sans recourir à la violence verbale ou physique.
Les indications physiques de la colère comprennent une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration. Le corps libère également de l’adrénaline pour faire face à une situation jugée menaçante. Chez les hommes, un supplément de testostérone peut être disponible pour préparer le corps au combat ou à la fuite. Des muscles tendus, un discours plus rapide et un visage rouge sont d’autres signes de colère.
Les enfants d’âge préscolaire ont tendance à exprimer leur colère et leur agressivité en frappant leurs camarades de jeu ou en faisant une crise de colère lorsqu’ils sont frustrés. Les jeunes qui n’apprennent pas à exprimer leur colère de manière saine peuvent devenir des adultes en colère qui utilisent l’agressivité lorsqu’ils sont contrariés. S’ils apprennent à verbaliser la frustration et à résoudre des problèmes, les enfants ont de meilleures chances de contrôler la colère et l’agressivité.
Les psychologues énumèrent certains facteurs qui augmentent le risque d’agression chez les enfants. Les personnes élevées dans une famille à faible revenu et les enfants nés de jeunes mères courent de plus grands risques d’agir de manière agressive à l’âge adulte. Un frère ou une sœur plus jeune influence également la façon dont un enfant gère la frustration. Ces risques pourraient être surmontés par de bonnes compétences parentales et une vie familiale stable.
La suppression de la colère et de l’agressivité peut entraîner un stress intense dû à une colère tournée vers l’intérieur. Les personnes qui n’expriment pas leur colère de manière saine peuvent intérioriser leurs émotions, ce qui entraîne une faible estime de soi, une dépression, une toxicomanie et des problèmes d’interaction avec les autres. Des problèmes de santé peuvent également se développer, tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et un système immunitaire affaibli.
Les techniques de gestion de la colère se concentrent généralement sur trois façons de contrôler les émotions. Une personne peut apprendre à utiliser l’affirmation de soi au lieu de l’agressivité pour exprimer des sentiments et résoudre des problèmes. Rediriger la colère sans intérioriser les émotions négatives peut également aider un patient à prendre le contrôle et à apprendre de meilleures façons de communiquer. Les psychologues recommandent également des techniques de relaxation pour traiter les effets physiologiques de la colère.
Chez certaines personnes, apprendre à reconnaître les déclencheurs aide à contrôler l’agressivité. La faim, la fatigue et la douleur chronique peuvent provoquer une réaction de colère qui devient incontrôlable. Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel lié aux niveaux hormonaux peuvent également devenir sujettes à la colère. L’alcool suscite également la colère chez certaines personnes.