Es gibt viele Gehirnübungen, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Da unsere Bevölkerung altert, ist es immer mehr Menschen wichtig, ihre geistigen Fähigkeiten langfristig zu erhalten. Verschiedene Forschungsstudien haben gezeigt, dass Gehirnübungen Ihnen helfen können, Ihre geistige Schärfe im Alter zu bewahren.
Puzzles und Denksportaufgaben sind großartige Gehirnübungen. Sie sind leicht verfügbar und erfordern keinen großen Zeitaufwand. Der Schlüssel zur Implementierung dieser Gehirnübungen in Ihre Routine besteht darin, dass Sie Rätsel und Teaser auswählen müssen, die herausfordernd sind. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im wöchentlichen Unterhaltungsmagazin routinemäßig lösen können, sollten Sie wahrscheinlich zu einem Rätsel aus einer überregionalen Zeitung wechseln.
Es gibt eine Vielzahl von mentalen Spielen, die Sie mit sich selbst spielen können, um Ihr Gehirn scharf zu halten. Benennen Sie zum Beispiel im Stillen alle Personen, die Sie kennen. Wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung wünschen, beginnen Sie mit „A“ und gehen Sie durch das Alphabet oder nennen Sie nur Personen, die Sie in der Grundschule kannten. Diese Herausforderung zu mischen ist eine große Herausforderung für das Gehirn.
Körperliche Bewegung ist eine weitere effektive Gehirnübung. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Ansammlung von Plaque in den Arterien, einschließlich der Arterien im Gehirn, zu reduzieren. Eine starke und gesunde Durchblutung ist ein wichtiger Bestandteil des Gedächtnisses.
Gehirnübungen, die Ihre Abhängigkeit von Convenience-Artikeln reduzieren, sind unglaublich effektiv. Gleichen Sie beispielsweise Ihr Scheckbuch aus, ohne einen Taschenrechner zu verwenden. Wenn du dich wirklich herausfordern willst, rechne in deinem Kopf und nicht auf einem Blatt Papier. Durchsuchen Sie Ihre Küchenschränke und Ihren Kühlschrank, gehen Sie dann in einen anderen Raum und schreiben Sie Ihre Einkaufsliste auf. Dies stärkt Ihre Erinnerungsfähigkeiten, einen wichtigen Teil des Gedächtnisses.
Fordern Sie sich selbst heraus, die Dinge täglich anders zu machen. Putzen Sie Ihre Zähne mit Ihrer nicht dominanten Hand. Stellen Sie sich auf einen Fuß, während Sie Ihr Haar föhnen. Diese Arten von Aktivitäten halten Ihr Gehirn ständig in Alarmbereitschaft. In passive Routinen zu verfallen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gedächtnisprobleme zu entwickeln. Wie ein Muskel stärkt die Arbeit des Gehirns es und hilft ihm, leistungsfähiger zu werden.
Obwohl alle diese Gehirnübungen effektiv sind, sollten Sie Ihr Programm durcheinander bringen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Verbringen Sie Zeit damit, Rätsel und Denksportaufgaben zu lösen, aber nicht ohne Sport oder Herausforderungen mit täglichen Aufgaben. Wenn Sie auf diese Weise Gehirnübungen durchführen, können Sie die meisten Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit erzielen.