Es gibt mehrere fettarme Diäten, die man in Betracht ziehen sollte, um die Gewichtsabnahme zu fördern, die Herzgesundheit zu verbessern und Fettleibigkeit zu verhindern. Einige dieser Diäten sollen dem Teilnehmer auch helfen, seinen Cholesterinspiegel zu senken. Einige Beispiele für derzeit verwendete fettarme Diäten sind die TLC-Diät, die Pritikin-Diät und die Dean Ornish-Diät. Diese und die meisten anderen Diätpläne fördern den Verzehr angemessener Nahrungsportionen, während Sport und andere gesunde Verhaltensweisen für eine optimale Wirkung einbezogen werden. Fachmännisch konzipierte Diäten konzentrieren sich in der Regel auf Ernährung, Kalorienaufnahme und Unterstützung, um sicherzustellen, dass sich die Teilnehmer wohl fühlen, das Programm langfristig fortzusetzen, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
Die TLC-Diät wird oft als Plan zur Gewichtsreduktion verwendet und konzentriert sich auf die Einbeziehung von ballaststoffreichen und gesunden Fetten für die richtige Ernährung und Körperfunktion. Auch der Verzehr von Protein wird gefördert, da Proteine die Bausteine des Körpers für gesundes und starkes Muskelgewebe sind. Diese Diät empfiehlt eine sorgfältig abgestimmte Routine, die die richtige Menge an Kohlenhydraten einschließt, gesättigte Fette so weit wie möglich eliminiert und ein Trainingsprogramm für mehr Gesundheit und Gewichtsverlust beginnt. Obwohl sie bei sorgfältiger Befolgung wirksam ist, empfinden manche Menschen diese Diät als zu zeitaufwendig und sind mit anderen fettarmen Diäten erfolgreicher.
Eine andere Art der fettarmen Ernährung, die Pritikin-Diät, konzentriert sich ebenfalls auf fettarme Lebensmittel und gesunde Kohlenhydrate, aber diese ist auch berühmt für ihre köstlichen Rezepte, die eine langfristige gesunde Ernährung fördern. Bei dieser Diät werden die Teilnehmer ermutigt, zufriedenstellende Portionen von Lebensmitteln aus frischem Getreide, Gemüse und mageren Proteinen zu sich zu nehmen. Einige Teilnehmer entscheiden sich in der Anfangsphase für einen Besuch des Pritikin Health Spa, um ihre Gewichtsabnahme anzukurbeln, aber es ist auch möglich und effektiv, diese Diät von zu Hause aus durchzuführen. Wie die anderen fördert auch dieser Diätplan Bewegung als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion.
Einige fettarme Diäten wurden speziell entwickelt, um die Herzgesundheit zu unterstützen. Die Dean Ornish-Diät enthält tatsächlich zwei Diäten in einer für maximale Herzgesundheit. Die Umkehrphase der Diät soll Menschen mit bestehenden Herzerkrankungen helfen, die Auswirkungen der Krankheit auf ihren Körper zu reduzieren und ihre frühere Gesundheit wiederzuerlangen. Bei der Präventionsdiät wird den Teilnehmern beigebracht, wie sie sich richtig ernähren, um Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Während jeder von diesem Aspekt der Ernährung profitieren kann, wählen viele Menschen mit hohem Risiko für Herzerkrankungen diese Diät als Vorsichtsmaßnahme.