Um einen wöchentlichen Essensplan zu erstellen, legen Sie zunächst ein Budget fest, berücksichtigen Sie die Arten von Mahlzeiten, die Sie am meisten genießen, und erstellen Sie eine Liste der Zutaten für diese Mahlzeiten. Die Planung kann mit den Mitteln erfolgen, die für Sie am bequemsten sind: mit einem handgeschriebenen Kalender oder einer speziell für die Essensplanung entwickelten Computersoftware. Versuchen Sie, innerhalb des von Ihnen festgelegten Budgets zu bleiben, aber versuchen Sie auch, genügend Abwechslung in die geplanten Mahlzeiten zu integrieren, um Langeweile zu vermeiden. Das Einkaufen kann mit einem wöchentlichen Essensplan einfacher werden, der es Ihnen möglicherweise ermöglicht, Artikel in großen Mengen zu kaufen. Der Essensplan sollte umfassend genug sein, um Ihnen zu helfen, alle Ziele, die Sie sich gesetzt haben, im Auge zu behalten, aber einfach genug, um leicht zu folgen.
Die Methode, mit der der eigentliche Essensplan erstellt wird, kann so unkompliziert wie ein Zettel am Kühlschrank oder so ausgefeilt wie eine Essensplanungssoftware sein. Ein Tischkalender oder ein persönlicher Organizer können ebenfalls geeignet sein, da er leicht zu ändern und mitzunehmen ist. Software kann aufgrund der vielen Funktionen, die sie oft bietet, nützlich sein, insbesondere wenn sie mit einer Mobiltelefonanwendung synchronisiert werden kann. Nachdem Sie sich entschieden haben, wie Sie den wöchentlichen Essensplan erstellen möchten, müssen Sie im nächsten Schritt die Mahlzeiten selbst festlegen und Ihre Einkaufsliste erstellen.
Ein wöchentlicher Essensplan kann das Einkaufen von Lebensmitteln einfacher und schneller machen und kann besonders hilfreich sein, um ein vorgegebenes Budget einzuhalten. Da Sie wissen, was Sie wirklich brauchen, kann die Versuchung, unnötige Dinge zu kaufen oder Impulskäufe zu tätigen, geringer werden. Darüber hinaus sind Großkäufe oft günstiger als der Kauf kleinerer Portionen einer Zutat, insbesondere bei Grundnahrungsmitteln.
Ein zielorientierter Speiseplan kann die Zubereitung von Mahlzeiten angenehmer und erfolgreicher machen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie einen wöchentlichen Essensplan befolgen möchten, sei es aus persönlichen Gründen, Kosten, Zeitersparnis, einer Diät oder einfach nur, um gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich für diese Ziele entscheiden, bevor Sie einen Essensplan erstellen, kann dies dazu beitragen, Sie zu motivieren, diesen zu befolgen.