Un Gymstick ™ es un equipo de ejercicio que consiste en un poste con una banda unida en cada extremo. Cada extremo libre de la banda tiene un lazo para colocar sobre los pies. Una forma de Gymstick ™ llamada el bastón de Nordic Walking también se puede utilizar para realizar Nordic Walking. El Gymstick ™ fue inventado por un grupo de expertos en fitness de Finlandia.
Gymsticks ™ vienen en diferentes colores. La resistencia ofrecida por la banda se muestra por el color. El verde ofrece la menor resistencia, lo que lo hace adecuado para personas mayores o personas que necesitan rehabilitación. El oro ofrece la mayor resistencia y está destinado principalmente a los atletas. La resistencia de un Gymstick ™ se puede aumentar aún más girando la banda alrededor del poste.
Varias características de Gymsticks ™ pueden convertirlos en una pieza útil del equipo de gimnasio en casa. Son más ligeros y ocupan menos espacio que las pesas y las máquinas de pesas. Algunos Gymsticks ™ se pueden acortar para facilitar el almacenamiento o la portabilidad. El Gymstick ™ también trabaja los músculos centrales a menudo descuidados. Gymsticks ™ puede ser menos intimidante que ciertas disciplinas básicas de ejercicio como Pilates y yoga.
Hay una gran cantidad de ejercicios que se pueden hacer con Gymstick ™. La mayoría de ellos son ejercicios que se pueden hacer sin Gymstick ™, pero se benefician de la resistencia adicional. Un ejemplo es un crujido Gymstick ™ con flexión de bíceps. Esto se realiza casi de la misma manera que un crujido regular, pero con los bucles de la banda sobre los pies y el poste sostenido en las manos. A medida que el deportista levanta la parte superior del cuerpo, los brazos se levantan simultáneamente en forma de bíceps.
Otro ejercicio es la estocada hacia atrás con la prensa aérea. El deportista coloca ambos bucles sobre el pie de la pierna que empuja con ambas manos agarrando el Gymstick ™ a la altura del pecho. El Gymstick ™ se mantiene perpendicular a la línea del cuerpo. A medida que el pie en bucle se mueve hacia una estocada, el Gymstick ™ se eleva sobre la cabeza. Los brazos deben estar rectos para este ejercicio.
Se puede usar un Gymstick ™ para proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. Si se usa una mayor resistencia, el Gymstick ™ puede formar la base de un entrenamiento regular, pero no debe usarse solo. El usuario podría aburrirse y renunciar al ejercicio. Los mejores resultados generalmente ocurren cuando los entrenamientos Gymstick ™ se combinan con otras formas de equipos de gimnasia y entrenamiento cardiovascular.