La resistencia a la velocidad es la capacidad de uno para correr a la velocidad máxima o casi máxima durante un período prolongado de tiempo. Ciertos atletas que corren buscan resistencia a la velocidad para desempeñarse mejor en sus eventos, y otros atletas, como los jugadores de fútbol o hockey, pueden beneficiarse de la resistencia a la velocidad en sus respectivos deportes aprovechando la capacidad de mantenerse consistentemente a velocidades cercanas al máximo. El desarrollo de la resistencia a la velocidad es una cuestión de entrenamiento adecuado combinado con una dieta adecuada, así como la preparación para el evento específico en el que participará el atleta. La mayoría de los métodos de entrenamiento incluyen correr durante períodos de tiempo establecidos, seguidos de suficiente descanso y recuperación.
Los corredores adaptarán sus entrenamientos de resistencia a la velocidad a sus eventos de carrera específicos, pero otros atletas pueden formar una rutina que trabaje en la resistencia a la velocidad en general. La rutina consistirá en correr al 90% de la velocidad y el esfuerzo máximos durante un período prolongado de tiempo, luego descansar por un período de tiempo más corto. La carrera puede repetirse en este punto, dependiendo de las necesidades del atleta. Durante la carrera, la forma es tan importante como la intensidad, y el atleta debe centrarse no solo en correr duro, sino también en correr bien. Un paso adecuado preparará los músculos para una carrera y resistencia más efectivas.
La recuperación adecuada es un paso importante durante el entrenamiento de resistencia de velocidad adecuada. El ácido láctico puede acumularse en las piernas después del ejercicio; Este es un subproducto del glucógeno quemado, que es el combustible preferido del cuerpo durante el ejercicio. El ácido láctico puede acumularse tanto durante como después del ejercicio, afectando la capacidad de un músculo para funcionar en su apogeo. Durante el ejercicio, el atleta debe mantenerse adecuadamente hidratado para garantizar el suministro de oxígeno a los músculos; después del ejercicio, es vital una mayor hidratación, al igual que una buena dieta que reemplaza los nutrientes perdidos durante el ejercicio. Los atletas pueden elegir participar en el entrenamiento de umbral de ácido láctico como parte de su entrenamiento de resistencia de velocidad también.
Los atletas queman más calorías que la persona no atlética, por lo que la dieta de un atleta será diferente al entrenar. En términos generales, un atleta necesitará más calorías en su dieta, porque las quemará rápidamente durante el ejercicio. Una dieta alta en carbohidratos puede proporcionar calorías importantes, y un mayor nivel de proteínas también ayudará. El pollo y el pescado son carnes más magras que pueden proporcionar cantidades suficientes de proteínas sin agregar demasiado exceso de grasa a la dieta. Se deben evitar cantidades excesivas de grasa durante el entrenamiento de resistencia.