La resistencia a la velocidad es la capacidad de uno para correr a la velocidad m?xima o casi m?xima durante un per?odo prolongado de tiempo. Ciertos atletas que corren buscan resistencia a la velocidad para desempe?arse mejor en sus eventos, y otros atletas, como los jugadores de f?tbol o hockey, pueden beneficiarse de la resistencia a la velocidad en sus respectivos deportes aprovechando la capacidad de mantenerse consistentemente a velocidades cercanas al m?ximo. El desarrollo de la resistencia a la velocidad es una cuesti?n de entrenamiento adecuado combinado con una dieta adecuada, as? como la preparaci?n para el evento espec?fico en el que participar? el atleta. La mayor?a de los m?todos de entrenamiento incluyen correr durante per?odos de tiempo establecidos, seguidos de suficiente descanso y recuperaci?n.
Los corredores adaptar?n sus entrenamientos de resistencia a la velocidad a sus eventos de carrera espec?ficos, pero otros atletas pueden formar una rutina que trabaje en la resistencia a la velocidad en general. La rutina consistir? en correr al 90% de la velocidad y el esfuerzo m?ximos durante un per?odo prolongado de tiempo, luego descansar por un per?odo de tiempo m?s corto. La carrera puede repetirse en este punto, dependiendo de las necesidades del atleta. Durante la carrera, la forma es tan importante como la intensidad, y el atleta debe centrarse no solo en correr duro, sino tambi?n en correr bien. Un paso adecuado preparar? los m?sculos para una carrera y resistencia m?s efectivas.
La recuperaci?n adecuada es un paso importante durante el entrenamiento de resistencia de velocidad adecuada. El ?cido l?ctico puede acumularse en las piernas despu?s del ejercicio; Este es un subproducto del gluc?geno quemado, que es el combustible preferido del cuerpo durante el ejercicio. El ?cido l?ctico puede acumularse tanto durante como despu?s del ejercicio, afectando la capacidad de un m?sculo para funcionar en su apogeo. Durante el ejercicio, el atleta debe mantenerse adecuadamente hidratado para garantizar el suministro de ox?geno a los m?sculos; despu?s del ejercicio, es vital una mayor hidrataci?n, al igual que una buena dieta que reemplaza los nutrientes perdidos durante el ejercicio. Los atletas pueden elegir participar en el entrenamiento de umbral de ?cido l?ctico como parte de su entrenamiento de resistencia de velocidad tambi?n.
Los atletas queman m?s calor?as que la persona no atl?tica, por lo que la dieta de un atleta ser? diferente al entrenar. En t?rminos generales, un atleta necesitar? m?s calor?as en su dieta, porque las quemar? r?pidamente durante el ejercicio. Una dieta alta en carbohidratos puede proporcionar calor?as importantes, y un mayor nivel de prote?nas tambi?n ayudar?. El pollo y el pescado son carnes m?s magras que pueden proporcionar cantidades suficientes de prote?nas sin agregar demasiado exceso de grasa a la dieta. Se deben evitar cantidades excesivas de grasa durante el entrenamiento de resistencia.