Existe una conexión definitiva entre el estado físico y la nutrición en que cada uno puede impactar positiva o negativamente al otro. Una de las conexiones más importantes y obvias entre el estado físico y la nutrición es que seguir una buena rutina de nutrición puede proporcionarle una energía más y ayudar a fomentar un programa regular de estado físico. Por supuesto, la conexión puede ir en la otra dirección, lo que significa que una nutrición deficiente puede afectar negativamente un programa de acondicionamiento físico o eliminarlo por completo.
Cuando se consideran juntos, el estado físico y la nutrición pueden tener un gran impacto positivo en la vida. Seguir un buen programa de nutrición, que incluye una dieta equilibrada con muchas verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras, puede ayudarlo a mantener un peso saludable, prevenir enfermedades como el colesterol alto, la presión arterial alta y la diabetes, y también aumentar los niveles de energía durante todo el día. Una rutina de ejercicio regular junto con esta dieta saludable puede ayudarlo a perder peso o mantener un peso saludable, dormir mejor por la noche, mejorar el estado de ánimo y ayudar con la fuerza general y la resistencia cardiovascular.
Algunas personas creen que una rutina de ejercicios regular les da un pase gratuito para comer lo que quieran, pero esto no es cierto. La conexión entre el estado físico y la nutrición es muy importante, e incluso el ejercicio aeróbico regular no deshacerá todo el daño potencial causado por comer alimentos poco saludables. Además, aunque comer sano puede ser suficiente para que algunas personas mantengan su peso, aún es importante hacer ejercicio regularmente. Saltarse el ejercicio puede conducir a una disminución de la densidad ósea, lo que puede causar osteoporosis, además de enfermedades cardíacas, depresión y otros problemas.
El buen estado físico y la nutrición también pueden afectar positivamente otras áreas de la vida. Los niños que hacen suficiente ejercicio y llevan una dieta saludable a menudo pueden concentrarse mejor en la escuela durante todo el día, lo que puede conducir a mejores calificaciones. Los adultos pueden encontrar que es más fácil concentrarse en el trabajo, así como también es más fácil manejar el estrés y realizar múltiples tareas en un día ocupado. También puede ayudar a uno a dormir mejor.
Aunque pueda parecer desalentador comenzar un nuevo programa, a menudo se descubre que uno puede ayudar al otro. Si las personas comienzan a comer mejor, pueden encontrar que tienen más motivación para salir y hacer algo de ejercicio, incluso si solía parecer imposible. Del mismo modo, después de un entrenamiento, es menos probable que elija algo poco saludable para un refrigerio o una comida y deshaga todo el trabajo duro. La conexión entre el estado físico y la nutrición es importante de reconocer.