El entrenamiento de coordinación está diseñado para mejorar la capacidad general de una persona para moverse con fluidez. Puede implicar ejercicios para aumentar el equilibrio o mejorar la capacidad de una persona para responder a diferentes situaciones físicas espontáneas. Hay muchos tipos diferentes de coordinación, y cada uno tiene diferentes métodos óptimos de entrenamiento. Por ejemplo, ciertos deportes como el béisbol tienen ejercicios de coordinación de entrenamiento muy particulares, que enseñan a las personas a realizar los movimientos más comunes y difíciles que necesitarán en el deporte.
A veces, el término coordinación se usa de diferentes maneras, pero la definición más común incluye una combinación de equilibrio, la capacidad de mover bien las partes del cuerpo y el tiempo. Alguien que tiene una buena coordinación a menudo parece ser más ágil que las personas que no lo hacen. La mayoría de los expertos creen que las personas generalmente nacen con un cierto nivel natural de coordinación, pero también piensan que se puede mejorar con métodos de entrenamiento de coordinación adecuados.
Hasta cierto punto, las personas se someten naturalmente a la capacitación de coordinación a medida que crecen. La coordinación no necesariamente se desarrolla de inmediato para las personas, y algunos niños no desarrollan una coordinación decente hasta que llegan a la adolescencia o incluso más tarde. Cuando los niños tienen una coordinación deficiente, puede llevarlos a soltar cosas o tropezar con frecuencia, y pueden desarrollar una reputación de persona torpe. Algunas personas nunca desarrollan realmente una muy buena coordinación durante sus años de infancia, y esta torpeza puede seguirlas fácilmente hasta la edad adulta.
La capacitación en coordinación puede ayudar a las personas a superar un nivel de coordinación naturalmente más bajo. En realidad, es mejor si las personas reciben este entrenamiento durante su infancia o adolescencia porque están más abiertas a aprender este tipo de habilidades físicas en ese momento. Más tarde, muchos expertos creen que la coordinación se vuelve más rígida y que es más difícil superar una debilidad en ese punto. Aún así, la mayoría de los gurús del fitness sugieren que nunca es demasiado tarde para que alguien aproveche el entrenamiento de coordinación. Independientemente de la edad, las personas generalmente deberían poder obtener algunos beneficios del entrenamiento, incluso si no son óptimos.
Existen varios métodos de entrenamiento de coordinación recomendados, que incluyen danza aeróbica y rutinas de movimiento preescritas. Un ejemplo de este último enfoque podría incluir una secuencia en la que alguien correría, gatearía, se pararía de nuevo y luego esquivaría en cada dirección. Tal secuencia de movimientos podría ser convocada por un entrenador, y la persona no necesariamente sabría qué movimientos vendrían después. También es generalmente cierto que practicar la mayoría de los deportes mejorará la coordinación general de una persona, especialmente cuando se trata de ciertos movimientos requeridos por ese deporte.