Los hombres que buscan mejorar la calidad y cantidad de su esperma y semen pueden intentar cambiar su dieta para aumentar la ingesta de las principales vitaminas cr?ticas para su producci?n. Una de las mejores vitaminas para el semen es la B12, que ayuda a aumentar tanto la cantidad de esperma que produce como su motilidad. Otra vitamina importante es la C, que es un antioxidante que puede detener los radicales libres que da?ar?n los espermatozoides y, al igual que B12, aumenta el recuento y la motilidad. La vitamina final que se sabe que mejora la calidad del semen es E, otro antioxidante que fortalece los espermatozoides. Debe comer alimentos o buscar un suplemento que proporcione todas estas vitaminas, adem?s de otros minerales y amino?cidos como el zinc, el selenio y la arginina.
Cuando elige vitaminas para el semen, es importante incluir B12. Muchos hombres no obtienen suficiente vitamina B12, y es fundamental para producir grandes cantidades de esperma y semen. Su esperma tambi?n perder? motilidad si no hay suficiente vitamina B12 en su cuerpo, otra raz?n por la que es necesario asegurarse de que est? obteniendo las cantidades adecuadas.
C es otra de las vitaminas m?s importantes para el semen por varias razones. Tambi?n tiene un impacto significativo en la cantidad de esperma producida por su cuerpo y su motilidad. Esta vitamina puede ayudar a prevenir el da?o a su esperma al reducir el efecto de los radicales libres, ya que es un antioxidante. La vitamina C tambi?n puede ayudar a reducir las posibilidades de que sus espermatozoides se agrupen a medida que se mueven.
Obtener suficiente vitamina E en su dieta tambi?n es necesario para la producci?n saludable de semen y esperma. Al igual que la vitamina C, es un antioxidante que puede disminuir los radicales libres da?inos, y tambi?n contribuye a la motilidad de los espermatozoides. Adem?s, E contribuye a la salud general y la fuerza de los espermatozoides, d?ndoles la capacidad de penetrar y fertilizar un ?vulo.
Mientras elige las vitaminas adecuadas para el semen, es importante recordar que otros nutrientes tambi?n son vitales. Los minerales como el zinc, el ?cido f?lico y el selenio contribuyen a la producci?n, la salud y la motilidad de su esperma y semen. Los amino?cidos como la arginina y la carnitina tambi?n son cr?ticos para la salud del esperma, al igual que los ?cidos grasos omega. Para aumentar la probabilidad de que su semen sea saludable y f?rtil, intente incluir alimentos o suplementos que incorporen todo esto en su dieta.