Cardio kickboxing es un ejercicio cardiovascular que es una mezcla de boxeo, artes marciales y ejercicios aeróbicos. Los movimientos tradicionales en cardio kickboxing incluyen patadas, golpes y otros movimientos complejos relacionados con las artes marciales. Mientras que el kickboxing competitivo implica contacto físico con un oponente, el kickboxing cardiovascular no implica contacto físico y fue diseñado para ayudar a las personas a lograr un cuerpo sano y en forma. Esta forma de ejercicio quema aproximadamente 350 a 450 calorías por hora y generalmente se realiza con música de alta energía.
A lo largo de los años, el kickboxing se ha convertido en una forma extremadamente popular de cultivar un cuerpo fuerte y delgado. Quienes se dedican a este entrenamiento pueden mejorar su flexibilidad, fuerza y coordinación. Las personas que sufren de artritis u otras dolencias físicas similares no deberían intentar cardio kickboxing. Por otro lado, aquellos que están en buena forma física pueden recibir esta forma de ejercicio como una alternativa a los entrenamientos aeróbicos tradicionales. Cardio kickboxing es una excelente manera de aliviar el estrés, sin mencionar una forma positiva de canalizar tanto la ira como la agresión. Al dominar los movimientos de kickboxing, las personas pueden desarrollar confianza y autoestima.
Un entrenamiento típico de cardio kickboxing comienza con un calentamiento de 10 a 15 minutos que incluye estiramientos y otros movimientos básicos. El entrenamiento progresa a patadas y golpes. Algunos instructores pueden usar una cuerda para saltar o un saco de boxeo con sus estudiantes. Al final del entrenamiento, generalmente hay un enfriamiento de 5 minutos y 10 minutos de estiramiento. Es importante estirar después del entrenamiento de cardio kickboxing, ya que el estiramiento relaja los músculos y previene lesiones. Los deportistas que van a una clase de cardio kickboxing deben beber mucha agua antes, durante y después de un entrenamiento.
Si desea comenzar un nuevo régimen de ejercicios como el kickboxing, primero obtenga permiso de su médico. Una vez que decida aprender cardio kickboxing, necesitará encontrar un instructor competente que esté entrenado y certificado en aptitud física. Si decide ir con un DVD de ejercicios, asegúrese de que el programa de ejercicios sea ideal para su nivel de condición física. Los principiantes deben comenzar lentamente, asegurándose de que no se esfuercen demasiado. No bloquee sus uniones cuando lanza sus patadas y golpes. Lo más importante, asegúrese de usar ropa que le quede holgada para que tenga libertad de movimiento en los brazos y las piernas.
Cardio kickboxing es un entrenamiento cardiovascular vigoroso que desarrolla resistencia, flexibilidad y fuerza. Las patadas y golpes controlados en combinación con los movimientos aeróbicos tradicionales hacen de esta forma de ejercicio la forma ideal de lograr un cuerpo en buena forma física. Si bien los principiantes no deberían intentar el cardio kickboxing avanzado, es el ejercicio ideal para las personas en buena forma física que buscan un entrenamiento más desafiante.