El yoga para bajar de peso puede ser un gran complemento para un programa de p?rdida de peso. Si bien muchos expertos creen que el yoga por s? solo no quema suficientes calor?as para lograr una p?rdida de peso significativa, los beneficios f?sicos y psicol?gicos del yoga pueden ayudar a facilitar la p?rdida de peso. El yoga puede ayudar a desarrollar m?sculo, aumentar el metabolismo y quemar calor?as. Tambi?n puede ayudar a los practicantes a sentirse m?s en contacto y aceptar m?s sus propios cuerpos.
La mayor?a de los expertos en p?rdida de peso no creen que el yoga solo pueda causar una p?rdida de peso significativa. Esto se debe a que incluso las formas m?s extenuantes de yoga, como Power Yoga o Ashtanga Yoga, no queman tantas calor?as como las actividades aer?bicas, como trotar, andar en bicicleta y nadar. Sin embargo, el yoga puede ser una gran adici?n a un programa de p?rdida de peso. El yoga puede ayudar a desarrollar m?sculos, para aumentar la fuerza, la resistencia y el metabolismo. Tambi?n puede alargar los m?sculos, para una mayor flexibilidad.
Adem?s, muchos practicantes y profesores de yoga creen que el yoga ayuda a los practicantes a sentirse m?s en contacto con sus propios cuerpos. Este mayor sentido de autoconciencia puede ayudar a los profesionales a sentir de manera m?s aguda los beneficios de una dieta saludable y ejercicio regular. El yoga para bajar de peso puede ayudar a los profesionales a desarrollar una actitud m?s tolerante y amorosa. El yoga puede ayudar a eliminar el di?logo interno negativo y la baja autoestima que pueden descarrilar incluso los esfuerzos de p?rdida de peso m?s bien intencionados. Practicar yoga para bajar de peso puede ayudar a los practicantes a sentirse m?s centrados y m?s en control de sus propias vidas y cuerpos.
Los practicantes y los expertos en p?rdida de peso est?n de acuerdo en que, para aquellos que buscan agregar yoga a un programa de p?rdida de peso, hay dos tipos de yoga que son m?s efectivos. Tanto Ashtanga Yoga como Power Yoga, una versi?n americanizada del tradicional Kundalini yoga, pueden ayudar a desarrollar m?sculo, y ambos tienen beneficios aer?bicos. Ashtanga Yoga puede ser lo mejor para quienes buscan agregar una pr?ctica de yoga en el hogar a su programa de p?rdida de peso, ya que se centra en una serie simple de posturas que se pueden aprender y repetir f?cilmente en casa, sin la ayuda de un instructor o un video. Power Yoga combina las pr?cticas de respiraci?n de Kundalini con posturas de yoga extenuantes para desarrollar m?sculo, quemar calor?as y aumentar el metabolismo.
Sin embargo, el yoga puede ser m?s agotador de lo que muchos principiantes pueden creer. A los principiantes a menudo se les recomienda comenzar con un curso introductorio de flujo de vinyasa, en lugar de una pr?ctica m?s intensa de Ashtanga o Power Yoga. Vinyasa flow yoga une las posturas de yoga en una pr?ctica que aboga por el movimiento constante, para un entrenamiento m?s aer?bico que tambi?n desarrolla la fuerza muscular.
Aquellos que deseen practicar yoga para bajar de peso pueden comenzar con esta pr?ctica a menudo m?s suave, para ayudar a acondicionar sus cuerpos para las poses m?s extenuantes de Ashtanga o Power Yoga. Los instructores enfatizan la importancia de la paciencia cuando practican yoga para bajar de peso. Una actitud paciente y autoaceptante ayuda a mantener realistas los objetivos de p?rdida de peso y condici?n f?sica.