Elegir el mejor citrato de magnesio depende de su uso previsto. Si se usa como suplemento dietético, la mejor opción es una píldora o polvo. Si se trata de un laxante general o para limpiar los intestinos antes de un procedimiento médico, entonces la mejor opción es una solución de agua.
El magnesio es uno de los minerales más importantes utilizados por el cuerpo. De hecho, es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. El magnesio es necesario para una función cardíaca saludable, para mantener vasos sanguíneos y músculos fuertes y para un sistema inmunológico fuerte. Varios cientos de reacciones químicas en el cuerpo también involucran magnesio.
Una buena dieta debe garantizar una ingesta adecuada de magnesio y evitar cualquier deficiencia de magnesio. Esta dieta debe incluir vegetales de hoja verde, pescado como el salmón y el halibut, nueces, semillas y granos sin refinar. El agua dura y algunas aguas minerales también pueden proporcionar magnesio en la dieta de una persona.
Sin embargo, si una persona siente la necesidad de tomar magnesio como suplemento dietético, o si un proveedor de atención médica le ha indicado que lo haga, entonces el citrato de magnesio suele ser una buena opción. Esto se debe a que el cuerpo lo absorbe más fácilmente que varios otros tipos de suplementos de magnesio. Para este uso, es mejor tomarlo en forma de píldora o polvo.
Sin embargo, más comúnmente, las personas usarán citrato de magnesio como un laxante a corto plazo para tratar el estreñimiento o para vaciar los intestinos en preparación para un procedimiento médico como una colonoscopia o cirugía abdominal. Para estos usos, el citrato de magnesio se toma como una solución. La solución de citrato de magnesio funciona arrastrando agua a los intestinos. Esto, a su vez, ayuda a inducir la defecación. La cantidad de solución de magnesio que se ingiere y su frecuencia determinarán si actúa como un laxante a corto plazo o como un limpiador intestinal.
La solución de citrato de magnesio se puede comprar en el estante de una farmacia. Algunas soluciones tienen sabor a cítricos. La mejor opción es la que permite que una persona lo ingiera más fácilmente según sea necesario. Enfriar la solución antes de tomarla puede hacerla más sabrosa.
Tenga en cuenta que debido a la importancia del magnesio en el cuerpo como mineral y su fuerte acción en los intestinos cuando se administra como solución, se debe tener precaución al tomar citrato de magnesio. Si se producen náuseas, vómitos o trastornos o angustia intestinal, se debe consultar a un médico de inmediato. Si una persona tiene antecedentes de enfermedad renal, debe informarlo a su médico antes de tomar suplementos de citrato de magnesio o ingerirlo como solución.
Además, ciertos medicamentos pueden interactuar con el magnesio. Estos pueden incluir ciertos anticoagulantes y antibióticos. Si una persona toma algún tipo de medicamento, también debe informarlo a un médico antes de tomar cualquier tipo de magnesio.