La resistencia elíptica es una medida del nivel de dificultad al hacer ejercicio en una máquina elíptica. Una máquina elíptica es una pieza popular de equipo de ejercicios para uso en el hogar o en el gimnasio; Cuenta con dos pedales unidos a un volante, junto con asas para sujetar. El usuario se para sobre los pedales y los mueve en un movimiento que cae entre trotar en una cinta de correr y andar en bicicleta estacionaria. Una máquina elíptica se utiliza para entrenamientos aeróbicos.
Cuando aumenta la resistencia elíptica, aumenta la tensión en el volante, lo que hace más difícil empujar los pedales. Esto lleva a un entrenamiento más desafiante; También ayuda a desarrollar los músculos de las piernas. Algunas máquinas elípticas usan una mayor fricción en el volante para aumentar la resistencia elíptica en la máquina, mientras que otras usan fuerzas magnéticas. En general, las máquinas elípticas que usan imanes son más silenciosas y duran más que las que usan fricción. Sin embargo, también tienden a ser más caros.
La mayoría de las máquinas elípticas solo ofrecen la opción de aumentar la resistencia elíptica al hacer que sea más difícil presionar los pedales. Algunos también ofrecen la opción de aumentar la inclinación también. Estos modelos se encuentran más comúnmente en los gimnasios, y generalmente son bastante caros de comprar para uso doméstico.
Por lo general, las personas aumentan la resistencia elíptica para promover la pérdida de peso y aumentar la fuerza. Permite al usuario hacer un ejercicio más desafiante sin tener que cambiar a una pieza diferente de equipo de ejercicios. Esto es particularmente útil cuando compra equipos de gimnasia costosos para el hogar. Además, es posible hacer ejercicio en la máquina elíptica sin importar el clima, y es más seguro hacer ejercicio en interiores.
En general, la mejor manera de trabajar la resistencia elíptica en beneficio propio es comenzar a calentar lentamente, ya sea con el conjunto elíptico a baja resistencia o con una caminata rápida en una cinta de correr. Luego, aumente la resistencia elíptica durante el período de entrenamiento, generalmente de 20 a 30 minutos.
Algunas máquinas permiten variar la resistencia durante el entrenamiento, ya sea seleccionando programas preestablecidos con anticipación o cambiando manualmente la resistencia durante el ejercicio. Para enfriarse, vuelva a establecer la resistencia en un nivel bajo durante unos minutos. Tome nota de los niveles de resistencia elegidos para cada entrenamiento; luego, a medida que estos niveles se vuelven más fáciles, aumente el nivel de resistencia hasta que comience a ser un desafío nuevamente.