Una bolsa de kickboxing es un tubo acolchado que está suspendido del techo por una cadena o montado en una base que se puede llenar con lastre para mantenerlo estable. La bolsa se usa como una herramienta de entrenamiento para golpear y patear y, cuando se usa correctamente, puede simular parte del movimiento de un oponente vivo. Estas bolsas a menudo se conocen como bolsas pesadas y se pueden usar para casi todos los aspectos de un entrenamiento de kickboxing.
Las bolsas de kickboxing pueden variar de cuatro a seis pies de altura y vienen en diferentes pesos. La longitud de la bolsa de kickboxing permite practicar golpes y patadas, lo que permite al usuario trabajar en una amplia gama de técnicas. Este equipo generalmente está cubierto con un revestimiento de vinilo duradero, tanto para la longevidad como para una limpieza fácil, y está lleno de fibra densa o espuma alrededor del eje central. Una bolsa de kickboxing no será lujosa ni cederá al tacto, sino que será bastante firme, y un golpe del kickboxer tiene la intención de mover la bolsa, en lugar de hacer que se deforme.
Una bolsa de kickboxing modelo de piso generalmente es hueca y tiene una abertura sellada para permitir que la base se llene de agua o arena, de modo que no se mueva durante el curso de una sesión de entrenamiento. Si se drena la base, todo el aparato se puede mover haciendo rodar la bolsa a lo largo del borde inferior de la base. Una bolsa de kickboxing colgante generalmente permanece en un lugar, pero puede balancearse libremente en la cadena de la que está suspendida. Cualquier bolsa colgante debe estar correctamente montada en un gancho y cadena seguros para evitar que se desprenda en medio de una sesión de entrenamiento y pueda dañar a un usuario.
Otro tipo de bolsa utilizada en el entrenamiento de kickboxing es la bolsa de velocidad, que es una bolsa mucho más pequeña, típicamente cubierta de cuero, que se cuelga desde arriba en una cadena corta. El kickboxer golpea la bolsa, lo que hace que rebote de la plataforma sobre ella. Con el entrenamiento y la coordinación adecuados, un luchador puede hacer que la bolsa permanezca en movimiento, lo que resulta en un sonido rítmico y constante a medida que la bolsa se golpea y rebota. Sin embargo, también utilizados por los boxeadores, las bolsas de velocidad limitan el kickboxer únicamente a los golpes y, por lo tanto, no se usan predominantemente como bolsas pesadas para el entrenamiento de kickboxing.