El hatha yoga es una disciplina física de yoga que entrena el cuerpo para que el practicante pueda trabajar en su espiritualidad. Cuando la mayoría de los occidentales piensan en «yoga», en realidad piensan en hatha yoga; El yoga es en realidad una disciplina espiritual y física enorme y compleja con varias ramas. Una variedad de disciplinas físicas desciende del hatha yoga, incluido el bikram yoga. Hay muchas posibilidades de que se ofrezca una clase de hatha yoga en su área.
El aspecto más famoso de este tipo de yoga es probablemente las posturas o asanas que se usan para fortalecer, estirar y tonificar el cuerpo como parte de la práctica del yoga. Durante una sesión, el practicante se moverá a través de varias de estas posturas, manteniéndolas durante diferentes cantidades de tiempo y trabajando en un orden establecido para garantizar que los grupos musculares se calienten lentamente y se trabajen de manera uniforme. Muchas posturas son bastante exigentes y requieren concentración, fuerza y agilidad.
Otro aspecto importante del hatha yoga es el pranayama, o trabajo de respiración. Durante una sesión de yoga, los yoguis y yoguis son muy conscientes de su respiración, y pueden tomar descansos durante la sesión para enfocarse específicamente en la respiración. Se dice que el control de la respiración es vital para el control del cuerpo, y también alienta un enfoque interno que puede ayudar a desarrollar la espiritualidad.
La práctica de la meditación también se considera una parte importante del hatha yoga, aunque no todas las personas se dedican a la meditación. La práctica del yoga tiende a promover un estado de calma y calma que puede conducir a la meditación, y esto es parte del objetivo de la práctica del yoga. En la India, esto también incluye una serie de preceptos morales que las personas deben seguir, incluidos los principios de no violencia y veracidad. Estos preceptos no siempre están integrados en la práctica occidental del hatha yoga.
El objetivo del hatha yoga es lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo. Los practicantes de yoga tienden a estar en buena forma, porque sus cuerpos son sometidos repetidamente a una serie de ejercicios exigentes, y también se dice que sus mentes son más claras que las de las personas que no practican yoga. La práctica puede ayudar a las personas a enfocarse en la superación personal y alienta a las personas a llevar las experiencias y emociones de sus sesiones y clases de yoga con ellas al mundo exterior.