Una bicicleta de ejercicios port?til es una peque?a pieza de equipo de ejercicios, similar en concepto a una bicicleta estacionaria, pero de dise?o muy diferente. Aunque hay algunas bicicletas estacionarias plegables que a veces se denominan bicicletas est?ticas port?tiles, el t?rmino «bicicleta est?tica port?til» generalmente se refiere a un peque?o dispositivo que el usuario pedalea mientras est? sentado en una silla. Este tipo de mini bicicleta puede ser una forma de hacer algo de ejercicio en las piernas y los gl?teos, pero generalmente no es suficiente para un entrenamiento completo.
Una bicicleta est?tica port?til se sienta plana en el piso y presenta dos pedales de bicicleta unidos a un volante, que usa fricci?n para resistencia o una rueda magnetizada. El equipo completo no suele tener m?s de 2 pies (0,6 metros) de altura y no tiene asiento. En cambio, el usuario se sienta en una silla, coloca los pies sobre los pedales y empuja los pedales como si estuviera sentado en una bicicleta. No es seguro pararse sobre este equipo de gimnasia.
Sentarse derecho en una silla imitar? te?ricamente el entrenamiento de una bicicleta vertical est?ndar, mientras que recostarse en la silla es similar a usar una bicicleta reclinada, que trabaja los m?sculos abdominales y las piernas. La ventaja obvia de una bicicleta est?tica port?til es que es muy peque?a y f?cil de mover, y puede usarse en cualquier lugar. Uno puede sentarse en una silla mirando televisi?n y pedaleando la bicicleta al mismo tiempo.
Una bicicleta est?tica port?til puede presentar una pantalla LCD que muestra informaci?n como el tiempo dedicado al ejercicio y las calor?as quemadas, pero esta caracter?stica es m?s com?n en las versiones m?s caras. Algunos tambi?n pueden conectarse a una computadora y usarse con un juego de computadora; es decir, cuando uno pedalea m?s r?pido, el personaje de uno en el juego corre m?s r?pido. Sin embargo, hay algunas desventajas en hacer ejercicio de esta manera. Primero, la bicicleta estacionaria port?til a menudo no es muy estable y puede tambalearse durante el uso, lo que podr?a hacer que los pies se resbalen de los pedales.
En segundo lugar, si bien es cierto que uno est? ejercitando los m?sculos de las piernas mientras usa este equipo, a?n es dif?cil aumentar el ritmo card?aco mientras se relaja en una silla. Una bicicleta est?tica port?til probablemente deber?a ser solo un componente de una rutina de ejercicios que tambi?n incluye actividad aer?bica, como caminar a paso ligero, trotar o nadar, as? como actividades de entrenamiento de fuerza.