El yoga zen combina ejercicios simples de estiramiento, t?cnicas de respiraci?n y meditaci?n para fortalecer la mente, el cuerpo y el esp?ritu. Es una pr?ctica hol?stica que ayuda a calmar el cuerpo y a producir una sensaci?n de bienestar. Cualquiera puede practicar este tipo de yoga porque los ejercicios son suaves y simples. Los ejercicios y movimientos utilizados en el yoga Zen se toman del tai chi, que es un arte marcial chino. Son movimientos lentos y controlados.
Las t?cnicas de respiraci?n son una parte importante de la pr?ctica del yoga zen. El ejercicio de respiraci?n Chi Kung o qigong se usa para estimular y equilibrar el cuerpo. Qi es la energ?a vital del cuerpo. Gong se refiere a ganar poder y control para lograr un objetivo determinado. Este tipo de respiraci?n ayuda a cultivar energ?a, aumentar la flexibilidad y mejorar la concentraci?n.
Las t?cnicas de Shanti yoga tambi?n se incorporan a la pr?ctica de yoga Zen. Este tipo de yoga incluye movimientos que funcionan contra la gravedad. No son movimientos extenuantes o r?pidos, pero se cree que son terap?uticos y beneficiosos. Shanti yoga puede mejorar las funciones corporales, disminuir el dolor provocado por la enfermedad y disminuir los niveles de estr?s. Puede ser especialmente bueno para las personas que sufren dolencias dolorosas constantes.
La meditaci?n es una t?cnica utilizada para calmar la mente y el alma. Implica concentrarse en un objeto o sonido espec?fico y despejar la mente de todos los dem?s pensamientos. Disciplinar la mente a trav?s de la meditaci?n puede ayudar a reducir el estr?s y obtener una sensaci?n general de relajaci?n. Con el tiempo, la meditaci?n tambi?n puede ayudar a controlar las reacciones enojadas o negativas a los problemas. Es un componente imprescindible de la pr?ctica del yoga zen.
El yoga es una combinaci?n de muchas creencias y pr?cticas. Se cree que el yoga comenz? en la India y fue practicado por Buda. Quer?a poder ignorar cualquier interferencia externa y aprender a concentrarse en controlar su propio esp?ritu. Buda finalmente alcanz? un nivel superior de conciencia. Sus disc?pulos tomaron lo que hab?a aprendido y ense?aron estos principios a la gente de China y Jap?n.
Muchas personas creen que el yoga Zen puede curar enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y curar enfermedades mentales. Al eliminar los pensamientos negativos y concentrarse en el aqu? y ahora, se puede lograr el Zen o la iluminaci?n. No hay pruebas de que alguna de estas afirmaciones sea cierta, aunque muchos m?dicos recomiendan com?nmente la terapia de yoga a sus pacientes. El ejercicio en general puede beneficiar enormemente al cuerpo.