El yoga zen combina ejercicios simples de estiramiento, técnicas de respiración y meditación para fortalecer la mente, el cuerpo y el espíritu. Es una práctica holística que ayuda a calmar el cuerpo y a producir una sensación de bienestar. Cualquiera puede practicar este tipo de yoga porque los ejercicios son suaves y simples. Los ejercicios y movimientos utilizados en el yoga Zen se toman del tai chi, que es un arte marcial chino. Son movimientos lentos y controlados.
Las técnicas de respiración son una parte importante de la práctica del yoga zen. El ejercicio de respiración Chi Kung o qigong se usa para estimular y equilibrar el cuerpo. Qi es la energía vital del cuerpo. Gong se refiere a ganar poder y control para lograr un objetivo determinado. Este tipo de respiración ayuda a cultivar energía, aumentar la flexibilidad y mejorar la concentración.
Las técnicas de Shanti yoga también se incorporan a la práctica de yoga Zen. Este tipo de yoga incluye movimientos que funcionan contra la gravedad. No son movimientos extenuantes o rápidos, pero se cree que son terapéuticos y beneficiosos. Shanti yoga puede mejorar las funciones corporales, disminuir el dolor provocado por la enfermedad y disminuir los niveles de estrés. Puede ser especialmente bueno para las personas que sufren dolencias dolorosas constantes.
La meditación es una técnica utilizada para calmar la mente y el alma. Implica concentrarse en un objeto o sonido específico y despejar la mente de todos los demás pensamientos. Disciplinar la mente a través de la meditación puede ayudar a reducir el estrés y obtener una sensación general de relajación. Con el tiempo, la meditación también puede ayudar a controlar las reacciones enojadas o negativas a los problemas. Es un componente imprescindible de la práctica del yoga zen.
El yoga es una combinación de muchas creencias y prácticas. Se cree que el yoga comenzó en la India y fue practicado por Buda. Quería poder ignorar cualquier interferencia externa y aprender a concentrarse en controlar su propio espíritu. Buda finalmente alcanzó un nivel superior de conciencia. Sus discípulos tomaron lo que había aprendido y enseñaron estos principios a la gente de China y Japón.
Muchas personas creen que el yoga Zen puede curar enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y curar enfermedades mentales. Al eliminar los pensamientos negativos y concentrarse en el aquí y ahora, se puede lograr el Zen o la iluminación. No hay pruebas de que alguna de estas afirmaciones sea cierta, aunque muchos médicos recomiendan comúnmente la terapia de yoga a sus pacientes. El ejercicio en general puede beneficiar enormemente al cuerpo.