La circunferencia de la cintura es la medida alrededor de la cintura que puede indicar si las personas est?n en riesgo de ciertas enfermedades a menudo asociadas con la obesidad. Esta no es la ?nica indicaci?n de demasiada grasa corporal, pero puede ser una estimaci?n f?cil de si las personas deber?an considerar perder peso. Los resultados potenciales de tener una circunferencia de cintura m?s alta de lo que se considera saludable son m?ltiples e incluyen una elevaci?n de los riesgos de desarrollar enfermedades card?acas, hipertensi?n o convertirse en un diab?tico tipo II.
Para obtener una medici?n precisa de la circunferencia de la cintura, las personas necesitar?n una cinta m?trica flexible. Las personas necesitan medir la cintura natural, que generalmente es la parte m?s estrecha de la cintura, ligeramente por encima del ombligo (ombligo). La cinta m?trica no es un dispositivo de constricci?n, y el objetivo de la medici?n no es apretar la cinta m?trica en la piel lo m?s posible para obtener la lectura m?s baja. Otra estrategia com?n es aspirar la respiraci?n y contenerla, lo que resulta en una lectura m?s peque?a. Para una mejor precisi?n, mida libremente y respire normalmente.
Los expertos m?dicos generalmente definen la circunferencia peligrosa de la cintura como 35 pulgadas (88,9 cm) o m?s en las mujeres y 40 pulgadas (101,6 cm) o m?s en los hombres. Como se indic? anteriormente, estas lecturas est?n asociadas con una mayor incidencia de enfermedades card?acas, diabetes tipo II y presi?n arterial alta, lo que eleva el riesgo de accidente cerebrovascular. Incluso las personas que caen ligeramente por debajo de estas medidas pueden considerarse en mayor riesgo porque es f?cil aumentar, especialmente a medida que pasan los a?os y particularmente si los h?bitos que promueven este grado de grasa abdominal alrededor de la cintura no cambian.
Cuando los m?dicos u otros analizan la circunferencia de la cintura, a menudo la comparan con el ?ndice de masa corporal (IMC) para determinar c?mo deben verse m?dicamente las dos cosas juntas. Un IMC m?s alto, junto con la circunferencia de la cintura de la zona de peligro, se consideran problemas particularmente dif?ciles que representan la mayor probabilidad de desarrollar enfermedades potencialmente mortales. Debido a que el IMC se puede calcular con informaci?n bastante b?sica y medir la cintura es f?cil, la mayor?a de las personas no necesitar?n visitar a su m?dico para determinar si su peso los pone en riesgo.
Si las personas descubren que tienen un nivel de riesgo peligroso para medir la cintura, es importante obtener ayuda m?dica o nutricional. Encontrar una manera de alterar la dieta para que la medici?n disminuya lenta pero seguramente puede ser un gran m?todo para mejorar la salud. Por lo general, los m?dicos o dietistas recomiendan cambios en la dieta y en el ejercicio. Tratar de perder peso r?pidamente con dietas de moda generalmente no se considera ideal porque muchas personas recuperan r?pidamente el peso que pierden de esta manera. El objetivo es reducir gradualmente la medici?n de la cintura y, por lo tanto, el riesgo de ciertas enfermedades, a trav?s de cambios de comportamiento sostenibles.