El glicinato de cromo, un mineral que regula la insulina y el az?car en la sangre, es un nutriente esencial en una dieta saludable. Los investigadores han descubierto que este nutriente tambi?n es ?til para perder peso, aumentar el metabolismo del cuerpo y aliviar la depresi?n at?pica. El cromo en la dieta a veces se puede obtener de frutas y verduras, pero cuando el suelo es deficiente en cromo, las personas pueden agregar el mineral como suplemento nutricional. El glicinato de cromo es uno de una familia de nutrientes de cromo que tambi?n incluye picolinato de cromo y polinicotinato de cromo.
El az?car en la sangre aumenta cuando una persona come alimentos con alto contenido de az?car o carbohidratos, y luego la producci?n de insulina aumenta para disminuir el az?car en la sangre. El cuerpo usa glicinato de cromo para maximizar la funci?n de la insulina y nivelar los picos de az?car en la sangre. Cuando los niveles de insulina y az?car en la sangre se mantienen equilibrados, las personas sienten menos hambre y tienen menos probabilidades de comer en exceso. Los adultos sanos sin antecedentes de diabetes pueden beneficiarse de 100 a 200 mcg de glicinato de cromo tres veces al d?a, como parte de un plan de dieta y ejercicio.
Una persona con deficiencia de cromo a menudo tendr? colesterol alto, insulina y az?car en la sangre, y corre el riesgo de desarrollar prediabetes o diabetes tipo 2. Se ha demostrado que tomar un suplemento de glicinato de cromo para mejorar la acci?n de la insulina mejora e incluso elimina la diabetes en algunos pacientes. Los cient?ficos han determinado que 1,000 mcg por d?a es una dosis ?ptima para mejorar los niveles de insulina y az?car en la sangre en personas que padecen diabetes tipo 2.
Varios estudios han demostrado que el glicinato de cromo puede ayudar a aliviar los s?ntomas de la depresi?n, incluido el aumento de peso, el cansancio excesivo y los atracones. Este nutriente puede funcionar en dos niveles: al elevar el metabolismo, el paciente tiene m?s energ?a para poner en la vida diaria; Al reducir los antojos de az?car y carbohidratos, la v?ctima pierde peso y tiene una mejor imagen corporal y salud. Algunos investigadores creen que el cromo aumenta los niveles de serotonina, lo que se suma a una sensaci?n general de bienestar. Una dosis terap?utica para la depresi?n es de 200 mcg de glicinato de cromo dos o tres veces al d?a.
Las personas con diabetes o depresi?n severa deben consultar con un m?dico antes de cambiar los medicamentos o agregar glicinato de cromo a sus dietas. El suplemento no debe tomarse junto con medicamentos que reduzcan el az?car en la sangre, ya que esto puede causar un cambio inseguro en el equilibrio de az?car / insulina en la sangre. Las personas sanas que comen una dieta equilibrada pueden encontrar que el nutriente es una adici?n beneficiosa para aumentar el metabolismo, reducir los dolores de hambre y ayudar a perder peso.