Una máquina de cardio es una pieza de equipo de ejercicios que se usa para el ejercicio cardiovascular. Las máquinas cardiovasculares se pueden encontrar en gimnasios y centros de fitness, o se pueden comprar para uso doméstico. Una máquina de cardio puede ser una excelente manera de ponerse en forma, perder peso y mejorar la salud cardiovascular sin necesidad de salir al exterior en condiciones climáticas adversas o inseguras.
Hay algunos tipos diferentes de máquinas cardiovasculares. Las cintas de correr, las máquinas de ejercicios elípticos, las bicicletas estacionarias y las máquinas de paso son máquinas de ejercicios cardiovasculares. Una cinta de correr es la máquina de cardio más básica y popular, y se puede usar para correr o caminar. En general, si compra una cinta de correr para uso doméstico, será necesario comprar una versión más cara para correr que si se planea simplemente caminar en la cinta de correr. Las cintas de correr que se encuentran en los gimnasios son perfectamente aceptables para correr.
Una máquina de ejercicios cardiovasculares elíptica cae en algún lugar entre una cinta de correr y una máquina de pasos, pero no crea ningún impacto en las articulaciones. En cambio, uno presiona los pedales hacia adelante en una máquina elíptica como si trotara. Los pedales de una máquina elíptica generalmente están unidos a un volante o están magnetizados y permiten al usuario moverse hacia adelante o hacia atrás para ejercitar diferentes grupos musculares. Una vez más, las máquinas elípticas con volante son típicamente menos costosas que las que están magnetizadas, y pueden no durar tanto.
Una máquina de pasos ofrece a los usuarios el mismo entrenamiento que subir y bajar un tramo de pasos. Estos vienen en versiones portátiles también. Una bicicleta estacionaria, que se explica por sí misma, imita el ejercicio de andar en bicicleta al aire libre. Todas estas cuatro máquinas cardiovasculares ofrecen a los usuarios la opción de aumentar o disminuir la dificultad para simular el ejercicio al aire libre, donde el terreno cambia constantemente.
Además, una máquina de cardio a menudo presentará características adicionales, como la capacidad de crear programas personalizados o verificar la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas durante una sesión de ejercicio. En los gimnasios, las máquinas cardiovasculares suelen tener pequeños televisores conectados, por lo que los usuarios pueden mirar y distraerse mientras hacen ejercicio. Los usuarios pueden querer cambiar entre diferentes máquinas cardiovasculares durante un entrenamiento, o simplemente quedarse con una por día.
Todas estas máquinas pueden ofrecer excelentes entrenamientos que queman calorías y aumentan la condición cardiovascular. Asegúrese de estirar después de usar una máquina de cardio y mantenerse siempre hidratado. Además, es importante agregar algo de entrenamiento de fuerza a los entrenamientos, para aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea.