Weight Watcher POINTS es un sistema de seguimiento de la ingesta de alimentos utilizado por la organización de pérdida de peso de Weight Watcher. Weight Watchers fue fundado en Brooklyn, Nueva York, en 1963 por Jean Nidetch y ahora se encuentra en más de 20 países en el mundo. Los miembros de Weight Watchers tienen la opción de perder peso siguiendo uno de los dos planes de alimentación diferentes. El Plan Central implica comer de una lista de alimentos saludables, mientras que el Plan Flex requiere rastrear la ingesta de alimentos contando puntos.
El conteo de Weight Watcher POINTS es muy similar al conteo de calorías, sin embargo, Weight Watcher POINTS incluye el valor nutricional de un alimento y la energía consumida. Donde como caloría es solo una medida de energía consumida o gastada. Más específicamente, un valor de Weight Watcher POINTS toma en cuenta gramos de fibra, gramos de grasa y calorías consumidas al referirse a los alimentos. Al considerar las actividades, un Weight Watcher POINT es una medida de la energía utilizada.
Los alimentos bajos en grasas y calorías y altos en fibra permiten a los miembros comer la mayor cantidad de alimentos mientras consumen la menor cantidad de puntos por esa cantidad de alimentos. Los alimentos grasos, como una hamburguesa con queso de comida rápida y los alimentos con alto contenido calórico, bajo en grasa y bajo en fibra, como la pasta o el pan blanco, tienen los valores más altos, lo que debería disuadir a un miembro de Weight Watchers de comerlos.
Cuando un individuo se une a Weight Watchers, se les asigna una asignación diaria de Weight Watcher POINTS en función de su peso inicial. A medida que un miembro pierde peso, disminuye la asignación de PUNTOS de Weight Watcher. Los valores de PUNTO varían aproximadamente de 18 PUNTOS por día a 35 PUNTOS por día, dependiendo del peso del miembro. También hay 35 PUNTOS Flex adicionales por semana que se pueden usar todos a la vez para una ocasión especial o distribuidos durante toda la semana. Sin embargo, si no se utilizan estos PUNTOS Flexibles, no se transfieren a la próxima semana.
Cuando los miembros de Weight Watchers agregan movimiento y actividad a sus vidas, se asigna un valor de PUNTOS a cada actividad. Por ejemplo, una hora de caminata le permitirá al miembro de Weight Watcher agregar un número adicional de PUNTOS a su día para consumo. Los PUNTOS de actividad no tienen que ganarse con un programa formal de ejercicios. Los miembros pueden ganar PUNTOS haciendo todos los días cosas como jardinería, aspirar o perseguir a un niño pequeño. Es importante recordar que un valor de PUNTO Weight Watcher para la actividad tiene en cuenta la intensidad de la actividad. Correr versus caminar ganará más PUNTOS de actividad y una caminata rápida versus un paseo sin prisa ganará más PUNTOS.