Las gotas de valeriana son un tipo de suplemento diet?tico m?s com?nmente utilizado como ayuda para dormir. Si bien generalmente se consideran seguros, y muchas personas informan que ayudan a evitar el insomnio, los usuarios potenciales deben tener en cuenta algunas precauciones antes de tomarlos. En particular, debe tenerse en cuenta que los productos de valeriana no est?n regulados por la Administraci?n de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) y que pueden producir efectos secundarios en algunos usuarios.
Si bien hay muchas especies de valeriana, la m?s utilizada en los productos comerciales de valeriana es Valeriana officinalis. Los suplementos de valeriana generalmente est?n disponibles en forma de p?ldora, polvo o gota. En el caso de las gotas de valeriana, los extractos destilados tomados de la ra?z de la planta Valeriana officinalis se combinan con agua u otro l?quido natural.
Si toma valeriana como ayuda para dormir, la mayor?a de los usuarios diluyen aproximadamente 25 a 30 gotas del producto en un vaso peque?o de agua. Cuando se ingiere poco antes de acostarse, se informa que esta mezcla mejora la relajaci?n y evita el insomnio. Algunos usuarios tambi?n emplean este tratamiento durante todo el d?a para reducir la ansiedad.
En general, las gotas de valeriana se consideran inofensivas. Sin embargo, al igual que con todos los suplementos herbales, no est?n sujetos a las estrictas regulaciones impuestas a los medicamentos farmac?uticos por la FDA. Esta falta de regulaci?n ha llevado a muchos expertos m?dicos a instar a la precauci?n al usar la valeriana, por varias razones.
En primer lugar, la escasa regulaci?n significa que los productores de gotas de valeriana pueden etiquetar sus productos como les plazca. Una etiqueta podr?a indicar simplemente que las gotas contienen valeriana, pero la planta utilizada puede no ser Valeriana officinalis. Como muchas de las otras especies de valeriana no han sido sometidas a extensos estudios m?dicos, pueden producir efectos secundarios inesperados e incluso da?inos.
A pesar de que Valeriana officinalis se ha estudiado a fondo, puede producir efectos secundarios en algunos usuarios. Ocasionalmente, los usuarios de valeriana pueden experimentar n?useas, palpitaciones y dolores de cabeza. Adem?s, a?n no est? totalmente claro si los extractos de valeriana son seguros para mujeres embarazadas o lactantes.
Finalmente, los estudios muestran que las gotas de valeriana generalmente deben tomarse todas las noches durante al menos dos semanas antes de que los usuarios noten una mejora en la calidad de su sue?o. Como los efectos del uso a largo plazo de la valeriana a?n no se comprenden por completo, algunos profesionales de la salud expresan preocupaci?n por la ingesti?n sostenida del suplemento. Por lo tanto, aquellos que experimentan dificultades para dormir pueden consultar a un m?dico antes de usar la valeriana.