El senderismo es una forma de ejercicio que consiste en caminar por colinas y monta?as. No se necesita equipo especial y la dificultad puede variar desde rutas relativamente f?ciles hasta las m?s desafiantes. Esta actividad es particularmente popular en el Reino Unido e Irlanda, donde existe una larga tradici?n de senderismo, pero se puede practicar en cualquier parte del mundo.
Para rutas m?s desafiantes, puede haber puntos en los que las personas necesiten usar sus manos para ayudarlos a subir tramos ?speros y empinados. En invierno, a veces son necesarios dispositivos como postes y piolets para ayudar a las personas a navegar de manera segura. En otras situaciones, todo lo que necesitan los excursionistas es un par de pies y unos zapatos resistentes para caminar. Algunas rutas son lo suficientemente f?ciles de seguir para adultos mayores y ni?os peque?os, mientras que otras pueden requerir un mayor nivel de condici?n f?sica.
Las personas pueden practicar senderismo por razones de estado f?sico. Caminar en general mejora la salud cardiovascular, y caminar en pendientes y pendientes ayuda a tonificar los m?sculos del abdomen y las piernas, al tiempo que quema m?s calor?as que caminar en un terreno plano. El senderismo tambi?n se puede hacer para recreaci?n y placer. Muchas rutas de senderismo atraviesan ?reas naturales atractivas que pueden ser de inter?s visual y las personas pueden empacar c?maras y almuerzos para hacer una excursi?n del viaje. Algunos senderos tambi?n pueden llevar a las personas a sitios hist?ricos de inter?s que pueden no ser accesibles de otras maneras.
En el Reino Unido e Irlanda, hay una serie de clubes y organizaciones de senderismo que organizan viajes regulares. Los hu?spedes son generalmente bienvenidos, aunque se les puede pedir que hagan reservas con anticipaci?n. Los visitantes, incluidos los turistas, pueden salir con un club para tener la oportunidad de ver algunas cosas que pueden no ofrecerse en los tours regulares. En otras regiones del mundo, los clubes pueden ser m?s dif?ciles de encontrar, y las personas interesadas en el senderismo pueden considerar comenzar su propio club.
Al igual que con otras formas de ejercicio, puede ser una buena idea consultar a un m?dico antes de caminar. Un m?dico puede recomendar que las personas sigan senderos moderados por razones de salud. Adem?s, es recomendable caminar siempre con un amigo. En caso de emergencia, un amigo puede brindar asistencia o buscar ayuda si es necesario. Tambi?n se recomienda dejar informaci?n sobre la ruta de caminata planificada y la cantidad de tiempo requerida para completarla, de modo que los amigos y familiares sepan d?nde comenzar a buscar si las personas no regresan.