Mentre sei sdraiato a letto ad ascoltare il segare (russare) di un partner, potresti essere portato a chiederti cosa potrebbe causare l’emissione di questi suoni da una persona che, quando è sveglia, è relativamente tranquilla. Potresti anche essere spinto a dare un calcio a detto partner, o almeno tentare di farlo rotolare, il che a volte può temporaneamente smettere di russare. Mentre rimugini sul russare, ascolta molto bene. Se il tuo partner russante smette di respirare per alcuni secondi, potrebbe soffrire di apnea notturna, una condizione piuttosto pericolosa. L’apnea notturna è motivo di preoccupazione e giustifica la visita di un medico specializzato in disturbi del sonno.
Se, d’altra parte, il tuo partner russante sembra respirare regolarmente, potresti prendere in considerazione diverse altre potenziali cause del russare. Le persone con raffreddore o allergie hanno spesso problemi con il russare. La congestione del naso rende più difficile respirare e può provocare forti sbuffi e annusate. Molti con allergie croniche sono russatori cronici perché affrontano la congestione a lungo termine.
Anche le persone con allergie possono avere gonfiore sia delle adenoidi che delle tonsille. Alcune persone hanno anche gonfiore cronico di questi a causa di infezioni croniche minori. Quando questo è il caso, la rimozione di tonsille e adenoidi di solito fa smettere di russare.
Potresti pensare che un po’ di antistaminico prima di andare a dormire possa risolvere i problemi di russamento di una persona che soffre di allergie. Infatti, è vero il contrario. L’assunzione di farmaci come il benadryl e la maggior parte dei farmaci per il sonno da banco in realtà peggiorano il russare. I farmaci per il sonno prescritti e qualsiasi sedativo possono tradursi in più russare e coloro che consumano alcol prima di andare a letto possono russare sonoramente. Anche il fumo e l’esposizione al fumo passivo sono responsabili del russare.
Se il tuo partner ha ingrassato poco o molto, è probabile che il russare si manifesti o peggiori. Il grasso e il tessuto cutaneo del collo esercitano una pressione sulle vie aeree, rendendo più difficile la respirazione notturna. A volte, le persone in sovrappeso sono aiutate dal dormire su un lato, che riduce la pressione verticale diretta sulle vie aeree. Le persone che dormono sulla schiena possono russare di più.
Tra i tanti aspetti poco affascinanti della gravidanza c’è il russare, soprattutto negli ultimi mesi. Ciò può essere dovuto in parte all’aumento di peso e anche all’aumento della congestione nasale. Si consiglia inoltre alle donne incinte di non dormire sulla schiena durante gli ultimi due mesi di gravidanza, poiché questa posizione potrebbe non essere adatta per il nascituro.
Alcune cause del russare possono essere affrontate chirurgicamente. Alcune persone russano a causa di un setto nasale deviato. Ciò può impedire la respirazione normale e provocare sbuffi o russamenti nasali. Altre differenze fisiologiche potrebbero non essere facilmente affrontabili. Ad esempio, gli uomini russano più frequentemente delle donne perché il passaggio dell’aria nella gola è più stretto di quello delle donne. Anche una grande ugola morbida può essere un fattore causale.
Alcune cose possono aiutare alcuni russatori a smettere. Per coloro che sono in sovrappeso, anche se solo di qualche chilo, l’esercizio è fondamentale e alcuni notano un cambiamento quasi da un giorno all’altro. I cuscini più rigidi possono stabilizzare meglio il collo. Alcune persone traggono beneficio dalle strisce nasali o dallo spray per la gola per ridurre il russare e anche il sonno laterale è decisamente raccomandato.
Se dormi da solo, potresti non renderti conto se soffri o meno di apnee notturne. Risvegli frequenti durante la notte possono suggerire improvvisi episodi di apnea. Se sei stanco tutto il tempo durante il giorno, anche dopo un’intera notte di sonno, un medico dovrebbe indagare su questo. Soprattutto se ti assapori durante il giorno, questo può indicare apnea notturna, una condizione molto grave e potenzialmente pericolosa per la vita che può essere trattata da specialisti del sonno.