La meditazione della compassione è un tipo specifico di disciplina meditativa focalizzata sulla combinazione dei benefici convenzionali dell’attività, con idee su come l’individuo si relaziona con gli altri. Alcuni sostenitori di questo tipo di meditazione sostengono che includere un elemento compassionevole può migliorare la meditazione e aumentare il benessere generale di una persona, a beneficio della sua comunità. Questo nuovo tipo di meditazione è una categoria generale di attività meditativa promossa da un mix di guru e altri che hanno familiarità con le arti meditative.
Una delle idee alla base della meditazione sulla compassione è la premessa che la compassione sia una “abilità” che può essere appresa dagli umani. Prima di nuove ricerche, la maggior parte delle persone considerava la compassione un tratto innato della personalità, qualcosa influenzato dalla genetica e da altri fattori. Ora, gli scienziati dicono che la compassione può essere acquisita attraverso alcune attività come la meditazione della compassione.
Alcuni studi di risonanza magnetica hanno dimostrato che le aree del cervello che controllano la compassione e altri tratti rispondono ad attività ripetitive che centrano l’individuo su questi tratti. Questo costituisce la base per molte riflessioni sulla meditazione compassionevole e su attività simili. Generalmente, gli individui che praticano la meditazione della compassione cercano di “incanalare” la compassione e, con sforzi ripetuti, potrebbero essere in grado di cambiare veramente il modo in cui pensano e vivono.
Coloro che vogliono praticare questo tipo di meditazione spesso iniziano con un processo comune di “centratura” o eliminazione delle distrazioni. Ciò comporta la chiusura degli occhi o il blocco in altro modo delle distrazioni visive, nonché l’uso della respirazione controllata. Per il centraggio è necessario un ambiente corretto; gli esperti suggeriscono uno spazio tranquillo, privo di odori forti o temperature estreme, e comunque sufficiente per controllare la concentrazione della mente.
In questo tipo di meditazione, le persone spesso iniziano a visualizzare una persona per la quale hanno una predilezione. Questo pone le basi per quello che sarà un “output” generale di pensiero compassionevole. Nel corso di una sessione di meditazione, la persona passerà attraverso la direzione della compassione verso varie persone, gruppi o aree del mondo.
La meditazione compassionevole ha ricevuto molta attenzione da esperti di benessere olistico e terapisti “mente/corpo” che offrono servizi al mercato di oggi. L’idea è stata anche prominente nei popolari programmi televisivi diurni e in altri luoghi. Sempre più persone stanno pensando a come questo tipo di attività emotive dirette possono cambiare le loro vite, che sia in relazione al corpo fisico, alla loro mentalità o a entrambi.