La meditazione positiva è una forma di meditazione in cui una persona si concentra e si concentra su idee ed emozioni positive per liberare quelle negative o dannose. Questo è tipicamente realizzato da una persona che medita su pensieri e sentimenti particolarmente positivi o piacevoli, come felicità, amore e altre idee. Lo scopo principale di tale meditazione è consentire a qualcuno di rilasciare pensieri ed emozioni potenzialmente negativi, come paura, rabbia e disperazione. La meditazione positiva può avere effetti mentali e fisiologici utili, poiché una maggiore concentrazione su idee ed emozioni positive può causare reazioni psicologiche che rilasciano sostanze chimiche benefiche nel corpo di una persona.
Uno dei metodi principali di meditazione positiva è che una persona si sieda in meditazione e si concentri su un’idea o un’emozione particolarmente positiva. Molte persone iniziano a meditare concentrandosi sulla respirazione, imparando a rilassare e calmare la mente fino a quando non sono presenti pensieri coscienti. La meditazione positiva, tuttavia, non coinvolge una persona che non si concentra su nulla, ma implica invece concentrarsi su felicità, gioia, amore e altre emozioni positive. Qualcuno cancella i propri pensieri da tutte le emozioni negative, proprio come farebbe con altri tipi di meditazione e si concentra esclusivamente su idee positive.
Lo scopo di questo tipo di meditazione positiva è in genere quello di eliminare definitivamente quei pensieri negativi dalla mente. Sebbene la rimozione assoluta di tutti i pensieri negativi possa essere impossibile e potenzialmente irresponsabile, questo tipo di meditazione ha lo scopo di dare a qualcuno un maggiore controllo sulle proprie emozioni. La paura, ad esempio, è un’emozione negativa che può essere importante per la sopravvivenza di una persona, e quindi non dovrebbe essere eliminata del tutto. Qualcuno può usare la meditazione positiva per imparare a controllare la propria paura, eliminando le paure inutili o irrilevanti e concentrandosi su emozioni positive che gli consentono di ottenere qualcosa che può essere ostacolato dal dubbio o dalla preoccupazione.
Ci sono alcuni studi che indicano che la meditazione positiva può produrre risultati psicologici e fisiologici positivi. L’impatto psicologico di tale meditazione può essere piuttosto pronunciato, spesso aiutando qualcuno a superare le fobie o l’ansia sociale e i disturbi di panico. Tuttavia, condizioni estreme potrebbero richiedere assistenza medica, poiché le sostanze chimiche nel cervello possono avere un enorme impatto sul modo in cui qualcuno può controllare i propri stati d’animo e pensieri. La meditazione positiva continua può anche avere conseguenze benefiche per la salute fisica di qualcuno, poiché i pensieri e le emozioni positive possono portare a sostanze chimiche rilasciate dal corpo che aiutano a combattere le malattie e a sostenere la salute.