Le onde theta sono classificate come segnali elettrici che si verificano nel cervello a una frequenza d’onda compresa tra 6 e 12 hertz. Queste onde si verificano durante l’infanzia, in un momento di apprendimento profondo, così come durante uno stato di profonda coscienza o meditazione. Spesso, una meditazione theta richiede che un individuo esegua determinate tecniche di respirazione e rilassamento per aiutare a spostare il cervello da uno stato di veglia a uno stato theta più rilassato e a onde lente. Una sessione di meditazione theta registrata può contenere toni binaurali, che si pensa influenzino i modelli delle onde cerebrali e portano le onde cerebrali allo stato theta più rapidamente.
Durante l’infanzia, il cervello ha spesso una frequenza delle onde cerebrali più lenta rispetto agli adulti, il che è essenziale per apprendere e acquisire nuove informazioni. Questo stato di onde cerebrali più lento è chiamato stato di onde cerebrali theta ed è presente nella maggior parte degli esseri umani e degli animali durante i periodi di profondo rilassamento e sonno. È stato registrato che coloro che partecipano alla meditazione regolare possono portare il loro cervello in questo stato, forse aiutando a rafforzare l’apprendimento e la memoria. Una meditazione theta richiede semplicemente che un individuo entri in uno stato rilassato di coscienza per un certo periodo di tempo.
Una meditazione theta spesso consiste nell’uso da parte del praticante di esercizi di respirazione, come inspirare profondamente per un determinato periodo di tempo ed espirare per lo stesso periodo di tempo. Dopo pochi minuti, il corpo inizia a rilassarsi e le onde cerebrali iniziano a rallentare. Quando il cervello passa da uno stato di allerta a uno stato lento e tranquillo, è sicuro dire che il cervello sta entrando nelle prime ondate di theta. Sebbene questo possa richiedere tempo per un meditatore per padroneggiarlo, un individuo può rimanere in uno stato theta fino a un’ora o più.
Molte registrazioni di rilassamento e meditazione theta contengono toni binaurali, una tecnologia incorporata nella musica che aiuta a sincronizzare le frequenze delle onde cerebrali con una certa onda. I battiti binaurali associati al theta possono portare il cervello nello stato theta più rapidamente rispetto alla sola meditazione pura. Sebbene la ricerca sui benefici della meditazione theta e della tecnologia delle onde cerebrali sia piuttosto minima, sembrano esserci alcune prove che entrambi possono aiutare con il ricordo e l’apprendimento. È stato anche dimostrato che la maggior parte della meditazione associata al theta riduce i livelli di stress e migliora il sistema immunitario.