Il termine aerobica anni ’80 si riferisce a lezioni basate su quelle popolari negli anni ‘1980. Le mosse si basano sulle lezioni originali e i partecipanti sono incoraggiati a indossare abiti da allenamento simili a quelli indossati in quel momento mentre si esibiscono al suono di musica adatta all’epoca. Oltre alle lezioni da frequentare, ci sono una serie di video didattici su Internet, che consentono alle persone di eseguire questo tipo di aerobica nelle proprie case.
L’enfasi dell’aerobica degli anni ’80 era su cardio, perdita di peso e tonificazione, con “sentire l’ustione” come un mantra molto popolare. Destinate sia a uomini che a donne, queste lezioni sono svolte con un istruttore capo. Le routine ad alta energia consistono in una serie di movimenti coreografici e combinano elementi di ginnastica ritmica e danza con manovre atletiche.
Simile alle lezioni di aerobica standard, l’aerobica degli anni ’80 utilizza un istruttore che si trova nella parte anteriore della classe. L’istruttore prima spiega e dimostra le mosse della routine. La classe segue quindi il suo esempio, combinando mosse singolari in un’eventuale routine complessa. La lezione si svolge spesso davanti a uno specchio, in modo che i partecipanti possano guardarsi e valutare le mosse che stanno eseguendo.
Molte classi incoraggiano i partecipanti a vestire la parte, imitando le classi guidate da istruttori come Jane Fonda e Richard Simmons. L’abbigliamento considerato appropriato per l’aerobica degli anni ’80 include body, leggings e scaldamuscoli in spandex o lycra, tutti in vivaci tonalità di neon. Anche i polsini e le fasce in spugna sono utili, soprattutto quando si suda. Anche le felpe larghe e corte sono una scelta popolare a causa della natura spesso spietata dello Spandex. Le scarpe da corsa sono solitamente necessarie per aiutare a fornire trazione durante le routine, ma i capelli grandi, gli orecchini favolosi e l’ombretto multicolore sono facoltativi.
Nella maggior parte delle classi, le mosse sono basate sugli originali. Questo tende a coinvolgere tutto il corpo e richiede un movimento quasi costante. Le mosse tipiche includono affondi, rotazione dell’anca e spinte pelviche. Anche le gambe sono molto utilizzate, eseguendo calci alti, passi e salti. Accovacciamento, movimenti vigorosi delle braccia e stretching in tutte le direzioni con tutte le parti del corpo sono tutti una parte importante delle routine atletiche.
Nessuna lezione di aerobica degli anni ’80 sarebbe completa senza la musica degli anni ’80. Artisti di base famosi includono Madonna, Michael Jackson e George Michael. Anche Blondie, Dead or Alive e i GoGo sono scelte comuni. La musica, come l’aerobica stessa, è orientata al pop e ottimista e meno intensamente guidata dal ritmo rispetto alla musica techno che viene spesso suonata in classi più standard.