Lo yoga cinese è l’antica pratica di combinare il movimento con il respiro per migliorare il benessere generale di una persona e le connessioni tra mente e corpo. Questo tipo di pratica yoga si concentra sul rilassamento, sulla respirazione controllata, sull’allungamento e sul rafforzamento del corpo nel suo insieme. Viene anche utilizzato per migliorare e approfondire la pratica spirituale del praticante ed è un accompagnamento ideale per le routine di meditazione sedute e guidate. Sebbene una volta praticato solo nei paesi dell’Estremo Oriente e del Medio Oriente, lo yoga cinese è diventato sempre più popolare nelle culture occidentali ed è spesso offerto in centri di salute olistici tra gli altri tipi di cliniche del benessere. È anche conosciuto come yoga taoista, Dao In e Dao Yin.
Uno dei tanti benefici proposti dallo yoga cinese è il suo utilizzo come strumento di rilassamento. Molti praticanti credono che l’uso del respiro e degli esercizi di stretching dolce sia incredibilmente utile per aiutare il corpo e la mente a rilassarsi, consentendo l’autoguarigione e una migliore salute. Non è raro che i medici di medicina cinese prescrivano questa terapia ai loro pazienti come parte del loro regime sanitario.
Il controllo del respiro è un altro aspetto importante dello yoga cinese e viene insegnato per migliorare il rilassamento, insegnare al corpo il modo corretto di respirare e garantire che tutti i sistemi del corpo siano adeguatamente saturi di ossigeno. Come con gli altri elementi di questa disciplina yoga, anche la respirazione controllata ha lo scopo di spostare l’energia del corpo e migliorare la guarigione. Esercizi di respirazione specifici sono utilizzati anche come parte del processo di meditazione.
Lo sviluppo del corpo è un’altra parte della disciplina yoga cinese. Diverse posizioni, simili a quelle che si trovano nelle tradizionali posizioni dell’Hatha yoga indiano, vengono utilizzate per promuovere l’allungamento e il rafforzamento del corpo. Se usati correttamente e per il periodo di tempo appropriato, i ricercatori hanno scoperto che questi esercizi sono ideali per creare gruppi muscolari lunghi, magri e potenti. Anche le posizioni sono considerate parte del processo di meditazione e al praticante viene chiesto di mantenere la posizione e tentare di raggiungere uno stato meditativo.
Un altro aspetto dello yoga cinese si concentra sull’elemento spirituale della pratica. Soprattutto per i praticanti a lungo termine dello yoga taoista, oltre alla meditazione e alla guarigione, un altro scopo dello yoga cinese è raggiungere un livello di comprensione più elevato. Si pensa che questa comprensione abbia molte sfaccettature, inclusa una connessione più profonda con se stessi, il posto del praticante nell’universo e l’universo stesso. Con una maggiore comprensione, si crede che la persona trovi una maggiore pace e migliori l’esperienza di vita complessiva.