Un frullato al burro di arachidi ? una bevanda miscelata che contiene burro di arachidi. La bevanda pu? essere salutare se preparata con ingredienti integrali e non con molto zucchero aggiunto ed ? generalmente una buona fonte di proteine ??e calorie. Alcune persone bevono un frullato al burro di arachidi come colazione veloce o come spuntino prima di un allenamento.
L’unica cosa che richiedono tutte le ricette per un frullato al burro di arachidi ? il burro di arachidi. In genere, le ricette richiedono burro di arachidi liscio, poich? la grande variet? produrr? una bevanda con una consistenza sgradevole. Alcuni cucchiai (15-30 grammi) di burro di arachidi dovrebbero essere sufficienti per una singola porzione. Pi? burro di arachidi render? il frullato troppo denso da bere e aggiunger? molto grasso e calorie.
Molti frullati al burro di arachidi contengono anche banane. La banana funge da addensante nella bevanda e aggiunge un po ‘di fibre e potassio. Di solito, la banana viene congelata per prima in modo che il frullato sia freddo. Alcune persone decidono anche di aggiungere il cioccolato a un frullato al burro di arachidi. La polvere di cacao non zuccherata si fonde pi? facilmente e aggiunge la minima quantit? di zucchero.
Altri componenti aggiuntivi di un frullato al burro di arachidi includono semi di lino, che aumentano il suo contenuto di omega-3 e lo addensano leggermente. Sapori come l’estratto di mandorla o vaniglia approfondiscono il sapore della bevanda senza zucchero o calorie. Per un po ‘di caffeina, una persona pu? aggiungere alla bevanda una spruzzata di caff? o granuli di caff? istantaneo. Il ghiaccio pu? essere usato per addensare e raffreddare, anche se alcune persone credono che annacqui la bevanda.
Il liquido aggiunto a un frullato al burro di arachidi ? di solito il latte. Poich? il burro di arachidi contiene gi? molto grasso, molte persone decidono di utilizzare latte scremato o magro anzich? latte intero. Per contribuire ulteriormente al sapore di nocciola della bevanda, una persona pu? decidere di sostituire il latte normale con il latte di mandorle. Possono essere usati anche altri tipi di latte non caseario, come la soia.
Le persone che cercano ancora pi? proteine ??nel loro frullato possono aggiungere una piccola quantit? di polvere di proteine ??del siero di latte agli ingredienti. Una piccola quantit? di yogurt bianco aggiunge anche proteine. Le proteine ??extra rendono il frullato uno spuntino adatto per ripristinare i muscoli dopo un allenamento.
Per preparare il frullato, una persona assembla tutti gli ingredienti in un frullatore e li fruller? fino a quando non saranno liquefatti. I frullati non si mantengono molto bene e dovrebbero essere consumati immediatamente. Per una colazione veloce, una persona pu? mettere tutti gli ingredienti tranne il ghiaccio nel barattolo di un frullatore durante la notte e poi la purea al mattino.